伯恩斯博士以高中生苏珊做心理咨询的经历为例，阐述了自己的息怒过程。苏珊因为不能决定读两所大学中的哪一个，而变得歇斯底里。Psy525。cn
　　苏珊虽然来求助，却这样表示：如果我不能作出决定，就证明你的治疗对我不起作用。伯恩斯博士只用了15分钟，就帮助她作出了满意的选择。但苏珊却说：你的治疗没帮上我什么。
　　面对这件事，伯恩斯博士第一反应是羞辱不安，后来他决定用心理学的方法来解决问题。他先在左边一栏写出三个下意识反应：1。这个女孩说话怎么能如此不合乎逻辑。2。她打败我的决心已定，根本不会给我成就感。3。她应该承认我帮助了她，对我表示感谢。
　　随后，又在右边一栏平行地列出三个理智想法：1。她的不合乎逻辑的想法正是引起抑郁的原因，帮她解决问题是我的工作。2。我不该指望她有任何表示，我只管指导她作出决定，我可以在助人的过程中找到乐趣。3。她不承认得到我的帮助，可能是一种畏惧的表现，我相信她迟早会醒悟的。
　　这样想来，3分钟就能平息怒气了。其实，生不生气是由你自己决定的。
　　作者简介：
　　雪凝
　　已帮助过
　　323人
　　入驻年限
　　11。9年
　　预约咨询
　　私聊

一个女人告诉你结婚是什么感觉壹你知道婚姻的真相是什么吗？结婚五年，我不知道自己对他的爱剩多少，更不清楚他对我的爱剩多少，我向他递出了离婚协议书。他的表情先是震惊，在七天的沉默之后，他还给我一段真相。原来，……岁不再与世界为敌翻阅着这些年来写过的这些洋洋洒洒的文字，我有种说不出的感觉。曾经竟然写过那么厚厚的日记，可惜都是散页，都没来得及装订，算了，就让它依然如花瓣般随意飘落吧。曾经竟然写……一天什么时候跑步好呢随着年龄的增长，我们的体力逐渐下降，而跑步是锻炼全身的最简单的方法，如果可以坚持一周跑步两至三次，有更好的锻炼效果。人体一昼夜间机体能力状态是变化的，在肌肉速度、力量和耐力处于……鲁钝生感言录谈幸福重读毛主席诗词鲁钝生感言录4谈幸福5重读毛主席诗词鲁钝生感言录4谈幸福江堤散步，遇几熟人闲聊，谈及幸福，鲁钝生曰：幸福是一种愉悦心态，是一种感觉，即幸福感。人在身体无痛苦、心灵无……花好月圆人长久秋天已经过半，外面依然骄阳似火，持续了数日的高温，人心也变得燥热不安。虽是小假期，拒绝外出各种爆晒，选择猫在家，开启足不出户的慵懒模式。人从忙碌状态切换到悠闲状态，很容易懈怠起……森林王国的故事一hr在蔚蓝蔚蓝的星球上，生长着大片大片茂密的森林。大森林广袤无垠它的四周还有无边无际的大草原，森林和草原上几万万年来，生活着不计其数的凶猛和飞禽走兽，鲜艳多彩的花花草草，柔弱……心理学家推荐分钟息怒法伯恩斯博士以高中生苏珊做心理咨询的经历为例，阐述了自己的息怒过程。苏珊因为不能决定读两所大学中的哪一个，而变得歇斯底里。Psy525。cn苏珊虽然来求助，却这样表示：如果……大气泡的价格大气泡多久做一次合适皮肤只有做到位清洁工作，那么才不会有黑头螨虫，色素沉淀，肌肤也会看起来更加的细腻光泽，但是现如今的社会污染越来越多，皮肤也会变得越来越差，特别是随着年龄增加，女性朋友的肌肤问题……老板拖欠工资怎么讨要在我们日常的工作和生活中会听到老板拖欠员工工资的事情，那么遇到这样的情况应该怎么办呢？小编分享下自己的心得体会，希望能帮助到有需要的小伙伴。操作方法01：hr找老板……直通车优化实操细节一、先从词说起1、标题可包含几类关键词？（1）、品牌词（产品名）：比如骆驼，韩都，周大生（2）、商品名：比如服装，鞋，袜子（3）、定位词（对销售群体的定……男性阴囊潮湿常用的种口服药和种外用药举例药品关系自身健康，请在医师药师指导下科学合理使用药品。本文列举的药品仅供举例。详细药品信息请以说明书为准。阴囊潮湿如果伴随渗液、红肿、脱皮、疼痛、皲裂等情况，需要马……天收入大学生赚钱的方式非常多你知道有哪些吗这几天联盟的抖音课程即将开始，咨询助理的人特别多。其中还有不少关注联盟很长时间的大学生，他们说自己有在校创业的想法，但是不知道从哪方面入手。有想法的人是值得鼓励的，而且大……