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职场女如何释放你抽屉的情绪

9月5日 逆落雪投稿
  职业女性每日需承受家庭工作两重压力,容易出现情绪波动的情况,焦虑、急躁、失落等不良情绪,会严重危害女性健康。在职场中,情绪化的表现是不被提倡的,在面临压力时的情绪化反应也会对个人的职业生涯产生负面作用,这使得女性身心更容易疲劳。让职业女性恢复心情,可采取抽屉理论。
  曾有人提出抽屉理论,让人把不同角色,放进不同抽屉。例如,进入办公室,就打开专业的抽屉。回到家,就打开爱与温柔的抽屉。打开这个,就关上那个,减少彼此的干扰。
  1、在办公室里,打开专业的抽屉
  秘诀一深呼吸,善用瞬间暂停小技巧
  善用瞬间暂停的技巧,控制自己快要炸出来的情绪。像是深呼吸、到茶水间走一下,或在洗手间呆一会,都是让心与灵魂休息的好机会。
  秘诀二和讨厌的人也能愉快相处
  和他(她)保持适当的距离观察别人怎么和他(她)相处的,找出这个人的好处,正面看待他;不妨将困扰告诉主管,请他居中协调。想一想,也许是你难相处。
  秘诀三学会控制自己的眼泪
  职场女性们请注意,哭没有什么不妥,但如果想在职场上表现得宜,一定要学会控制自己的眼泪。情绪来时,吸口气,专心想如何理性保护自己,而不是任由情绪主宰。
  秘诀四当别人批评你时,化阻力为助力
  最好的方法是,先平心静气的听别人说完!职场顾问罗琳建议,能控制自己的情绪,与他人讨论对话,才能赢得别人的尊敬,自己别错过善意的、有建设性的批评。
  2、回到家,打开爱的抽屉
  秘诀一把工作情绪留在门外
  试着回家就是把工作情绪留在门外,放轻松,见到家人才会开心。
  秘诀二不做一百分管家
  回到家,虽然要展现女性温柔体贴的一面,但也别事事求完美,多给自己留口气。谁说家里一定得窗明几净?
  秘诀三适时说:我累了
  有婚姻或儿女的职业女性,坦白这么一句,家人疼惜。与父母同住的单身女性,也可以坦白相告。
  3、别忘记,自己的抽屉!
  秘诀一打开自己的潘朵拉盒子
  辛苦忙碌的女性,别忘了独处时,适时地打开自己的潘朵拉盒,了解自己的真实情绪,不再压抑或隐瞒!
  秘诀二随时把情绪写下来
  如果情绪常累积到一个程度,无法处理和面对,不妨准备一个笔记本,随时把情绪写下来。
  秘诀三打橘子禅
  专心想橘子,让思绪慢慢缓下来。模拟成橘子的感觉,也会忘记原本的情绪,达到抽离和转移的目的。当然,苹果、香蕉跟凤梨禅也可以!
  秘诀四Women’sTalk也很健康
  和几个朋友有个约定,定期聚会且在日常生活中彼此关照。《心灵美容,放轻松》的作者珍妮佛罗顿建议,这是一个后援部队,一个安全的地方,让你抒发情绪,或是和朋友一起学习新事物。
  作者简介:
  张兰欣
  国家二级心理咨询师
  已帮助过
  4。6万人
  入驻年限
  11。2年
  预约咨询
  私聊

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