对于怀孕中期的准妈妈来说，一定要遵守一定的饮食营养原则，因为怀孕中期的准妈妈味口都比较好，如果不注意遵守一定的饮食原则，很容易导致营养过剩。另外还要注意怀孕中期科学补钙。
　　孕中期要遵守的营养原则
　　进入孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这时，不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下，开始了大规模的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前，把营养储存个够。
　　孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的发生。
　　这时期饮食要荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食（包括水果），防止出现自身体重增加过快。
　　要适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，以预防缺铁性贫血。同时，补充维生素C也能增加铁的吸收。
　　此时期孕妇对钙的需求有所增加，应多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
　　此时期摄入足量的锌也是同样重要的。如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿骨骼的生长；造成胎儿宫内发育迟缓，胎儿的免疫力下降。中国营养学会建议准妈妈每日的锌摄入量为20毫克。所以，准妈妈应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。并且，孕中期对碘的需要量也增加了，所以也应多吃含碘的食物，及时补充各种海产品如海带、紫菜等。
　　孕中期补钙套餐推荐
　　全天可以提供热量2490千卡，其中蛋白质88。7克、脂肪69克、碳水化合物378。9克、钙1269毫克。
　　早餐：花卷2只（面粉100克）、鲜牛奶250毫升
　　煮鸡蛋1只
　　午餐：大米饭（粳米125克）、排骨炖海带（猪小排110克、浸海带50克）、炒虾皮油菜（油菜150克、虾皮10克）
　　晚餐：米饭（粳米125克）、西芹百合（西芹150克、百合25克）、白灼虾（海虾150克）
　　水果：香蕉1只（200克）、草莓（150克）
　　加餐：酸奶250毫升、苏打饼干4片（25克）

如何快速美白牙齿这些小妙招轻松美白牙齿牙齿发黄这对于个人形象的影响是很大的，对于牙齿发黄的人来说有哪些方法可以快速美白牙齿呢？快速美白牙齿的方法有哪些呢？今天就为大家介绍几种美白牙齿的方法，下面一起来看一看吧！……中学生怎样缓解学习压力进入了愉快而又紧张的学习生活中。同学们特别是即将参加高考的学生，在面对各种考试时，产生了很大的压力，从而失去了自信心，影响了考试成绩。在这里，我简单谈谈如何缓解学习压力，培养自……八条秘籍让你再晚睡都有好皮肤现代生活节奏加快，熬夜晚睡已成为了一种常见现象。现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作……排烟防火阀的作用说到防火阀很多人都不会陌生，但是你知道排烟防火阀的作用有哪些吗？来听本站小编和您说说关于防火阀的家居防火知识。排烟防火阀安装在单独排烟或排风、排烟合用的系统中，平时工作呈……防撞桶的功能和原理防撞桶主要是起到隔离和防撞的效果，在很多小区、花园、停车站和道路上都有，那么防撞桶的功能和原理有哪些？通过本站来详细的讲解一下。防撞桶功能和原理有下面这些；防撞桶特……白云山有蹦极吗蹦极老广也称为笨猪跳，是近些年来新兴的一项非常刺激的户外休闲活动。起源于南太平洋瓦努阿图的一个小岛的土著人的成年仪式。后来英国牛津危险运动俱乐部开始将其作为一种挑战极限的运动进……茶叶卡喉咙怎么处理生活中有很多人都有饮茶的习惯，而且经常喝茶对身体健康非常有益处。但如果在喝茶的时候过于着急，就很容易导致茶叶卡在喉咙中，咽不下去也吐不出来的感觉非常难受，茶叶卡喉咙怎么处理？下……老人雨天出行会出现哪些问题雨天出行确实是让许多人觉得很烦恼，但对付老人来说，雨天出行成为了心中的难题。雨天出行确实会更危险一些，那么，老人雨天出行会出现哪些问题你知道吗？现在和本站一起看看这方面的老人出……工业废气污染现状工业生产过程中会产生各种废气、废水、废渣，这些工业生产废物排放到自然环境中无疑会对环境造成危害，其中工业废气的排放量以及影响是最大的。废气排放到空气中会随着大气流动扩散，威胁着……怎么预防铜绿假单胞菌铜绿假单胞菌为条件致病菌，对抵抗力较弱的人群存在较大健康风险，容易引起急性肠道炎、脑膜炎、败血症和皮肤炎症等疾病。那么怎么预防铜绿假单胞菌呢？下面小编带您了解一下。铜绿假……隔尿垫买什么样的好隔尿垫由多种材质组成，正面多为吸水柔软的材质，反面多为防水不透水材质。较好的防尿垫为四层设计，分别为表层、吸水层、防水层、底层，防水层采用的TPU防水透气膜，这种设计的防尿垫，……怎么安装汽车防晒窗帘夏季的高温天气无论对谁来说都是难以忍受的，在这个时候对于大多数车主朋友们来说就真的是一种考验了，车内温度升高，就算是开着空调都会觉得热气难散，但是车窗帘的出现就在很大程度上解决……