饼干被世界卫生组织列为十大不健康类食品之一，但近年来，粗粮饼干、纤维饼干异军突起，以无蔗糖、富含膳食纤维为旗号，似乎要改变饼干的不健康形象。然而专家指出，所谓的粗粮饼干、纤维饼干，因为高油脂等原因，也未必健康。
　　中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出，粮食、豆类中含的主要是不溶性纤维，较粗糙，很多习惯精米白面的人不喜欢这种粗糙感，含量3的粗纤维食品就很扎嗓子了，而一些高纤维饼干的纤维含量可高达6甚至10以上。高纤食品如果还能口感出众、粗而不糙，无非是油脂在里面起到润滑作用，纤维在吸油后会变软。
　　所以，越是酥的饼干就意味着含有越多的油脂特别是高饱和脂肪。
　　无论怎么改善，饼干说到底还是面粉油糖制成的，如果很喜欢吃饼干，相对而言，含有蔬菜、咸味和甜味较淡、脂肪含量较低，也就是口感脆而不酥的饼干会比较健康。
　　延伸阅读：减肥期间饮食
　　1、每人每天一只蛋
　　吃鸡蛋能减肥吗？蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着。蛋类提供的必需氨基酸，其构成比例非常适合人体需要。
　　2、每人每天一瓶奶
　　每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。喝牛奶能减肥吗？牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。
　　3、天天吃豆与豆制品
　　豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇。其中，大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物。
　　4、每天最好吃500克蔬菜（含水果50100克）
　　蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维。既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌，还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。
　　5、盐，一把双刃剑
　　很多研究表明，缺盐不行；但高盐饮食对人体健康更坏。高盐是导致胃溃疡、胃癌的元凶之一。高钠对升高血压尤为明显。另外，高钠饮食还会造成钙的丢失。改变咸则鲜的不良饮食习惯，努力做到三口之家每月食盐摄入量控制在500克左右。

草船借箭三国时期，周瑜嫉妒诸葛亮的才华，便约诸葛亮商议军事，想来为难他。周瑜说：我们要与曹军水上交战，用什么兵器最好？诸葛亮说：水上交战，当然用箭最好先生和我想的一样，可现在正缺……中医智慧赶走癌症和保护心脏只需两个方子中医近几年一直处在风口浪尖，中西医的民间骂战和学术论战也是愈演愈烈。曾经探索过中西医合璧的方法似乎也在停滞不前。许多人认为中医玄，没有科学依据，不像西医那样每一项都有科学……冬季养胃吃什么食物好在饮食方面要注意哪些冬天天气寒冷，对我们的身体健康造成很多不利的影响，尤其是消化系统。冬季运动量大大减少，肠胃蠕动消化能力比其它季节要差很多，所以冬季养生还需要注意养胃，那么冬季养胃吃什么食物好呢……减肥可以吃粗粮饼干吗减肥吃什么好饼干被世界卫生组织列为十大不健康类食品之一，但近年来，粗粮饼干、纤维饼干异军突起，以无蔗糖、富含膳食纤维为旗号，似乎要改变饼干的不健康形象。然而专家指出，所谓的粗粮饼干、纤维饼……布兰卡布艺沙发好吗德胜公司旗下自主品牌布兰卡，多次获得国际家具展的设计金奖，荣获绿色环保产品称号，当选为消费者最喜爱的家居品牌。目前，布兰卡品牌专卖店已近千家，遍布国内各大、中城市及主流家具卖场……卧室窗帘布的选择我们选择窗帘的除了考虑窗帘在整个卧室风格中，是否搭调，还应该考虑到窗帘布的功能，下面小编带您了解一下：第一，防外噪音。当卧室的噪音分贝达到30左右的时候，就能够将正在睡眠……韩泰轮胎质保期是几年购买汽车我们不仅要考虑车型、价格等基本要素，还要考虑整车以及配件的保质期，比如轮胎保质期，那么，韩泰轮胎质保期是几年呢？小编了解到，根据《轮胎经销企业经营规范理赔要求》规……皂基洗面奶的危害有哪些我们日常所使用的洁面一般为碱性的皂类产品及以界面活性剂为原料的洁面产品为主，这类产品呈碱性，具有一定刺激性，清洁去油能力强，但洗后皮肤发干紧绷，严重的还会脱皮，可能油皮用起来问……怎么判断幼儿患有青光眼青光眼的患病群体是非常广泛的，不仅仅成年人会得青光眼连婴幼儿在发育期间也可能患有青光眼，主要是先天性的。那么怎样判断幼儿患有青光眼呢？下面和本站了解下吧。婴幼儿型青光眼由……飞机迫降哪些救生设施可以使用意外发生时，飞机上可以用哪些救生设施？怎么做才能得以幸存？下面本站来给大家介绍下飞机迫降哪些救生设施可以使用。1、应急出口一般在飞机机身的前、中、后段都有，有醒目的……会计造假要负什么法律责任现在企业在会计信息方面经常有造假的行为，一方面是为了粉饰企业的经营数据，一方面是为是偷税漏税的需要，那么会计造假要负什么法律责任呢？来跟随本站小编来一起了解下相关的职业保险小知……学校安全事故的预防近几年来，全国校园安全事故频繁发生，尤其是学生伤害事故，造成的损失巨大，令学校和教育主管部门焦头烂额。那么你知道学校安全事故的预防措施有哪些吗？下面就跟着本站小编一起来看一下吧……