都说减肥的时候不光光是要靠饮食，还要有运动才能效果更好，那么要是使用轻断食减肥的话还需要运动吗？轻断食减肥要运动吗
　　饮食控制运动肯定是会有效的，但是需要你起码坚持23个月，太过快速的减肥方法，往往对身体的伤害也很大。所以根据自己的身体情况来调整减肥计划和饮食计划，在保证健康的前提下稳定的减下去。
　　轻断食减肥要不要喝蛋白粉
　　断食后第一餐不宜吃蛋白粉之类的不宜消化的食物哦。复食期间，吃东西要循序渐进，慢慢增加食量，原则是从稀到稍干，从软到硬，从少到多，要少吃多餐，一天三餐可以变成一日五六餐。
　　主食尽量以流食、半流食为主，后期才可以吃固体食物，可以喝粥，吃地瓜之类的，尽量不要吃精米、精面。
　　切记清淡饮食，吃素菜和易消化的食物，大量喝水。
　　复食内先吃蔬菜与水果，蔬菜水煮吃或炖吃。
　　复食内不要吃任何零食和高热量的食物。
　　轻断食减肥要多久
　　轻断食减肥方法，目前也属于比较流行的一种减肥方法，在一星期当中，可以有两天轻断食，其余5天可以正常的吃饭。在轻断食期间每天的热量摄取一般不超过500大卡，如果是男性进行轻断食，一般不超过700大卡。早餐时可以选择玉米粥或者是选择鸡蛋蛋白，中餐可以选择虾仁蒸蛋或者选择白米饭，也可以选择葱香土豆泥等食物。晚餐时可以选择丝瓜猪肉汤或者选择番茄鸡蛋汤、鱼头豆腐汤等。在晚餐时尽量可以多喝汤，这样能够起到增加饱腹感的作用，但是在饮汤时并不建议吃汤当中的肉食，以免增加脂肪的摄入量，影响到减肥的效果。轻断食除了可以减肥之外，也能够起到调节亚健康生活的方法。但并不是所有的人群都适合，对于有低血糖、低血压或者是有营养不良的人群，并不建议通过断食的方法来减肥。
　　轻断食减肥可以吃什么
　　轻断食指一周内有2天所食用的食物热量较低，而其余5天正常饮食。通常生活中热量较低的食物包括高蛋白类：鸡蛋、脱脂牛奶、少油脂牛肉、清蒸鱼肉；水果类：苹果、火龙果；碳水化合物：燕麦、粗粮；各种复合维生素等，可以将上述食物混搭食用，既能保证人体基本能量需求，热量相对较低，符合减肥人的需要，同时注意结合运动。

airjordan4motorsportaway多少钱发售价airjordan4motorsportaway是AJ4将在本月推出的全新配色，这双客场摩托蓝设计的特别好看，上脚非常舒服，而且很有范儿，配牛仔裤或者运动裤都不错。下面5号网小……明星同款兔绒毛衣套装引领早秋时尚新潮流（图）就要立秋了，高圆圆杨幂穿起长袖套装，引领早秋时尚新潮流。兔绒毛衣套装大圆领设计与高圆圆的端庄气质很相衬，兔绒毛衣套装很有心机的圆领设计，格外诱人。兔绒毛衣套装搭配包臀裙，简约大……凉鞋搭配真丝印花连衣裙5款连衣裙搭出休闲夏日风凉鞋搭配真丝印花连衣裙。真丝印花连衣裙是必不可少的单品，凉鞋搭配真丝印花连衣裙让你简单搭配美丽出街，轻松搭出休闲夏日风。下面带来凉鞋搭配真丝印花连衣裙的搭配技巧，一起来看看凉鞋……old先是男是女old先性别old先照片曝光old先可以最近网络上的红人之一，但是几乎大家都是只闻其名未见其容，所以也是很神秘的一个人。那么，old先是男是女？old先是什么意思？old先是谁old先是现在一个非常……k金耳钉佩戴小技巧k金耳钉选购的注意事项k金耳钉绚丽多彩造型多变，从而获得女性朋友的喜爱，k金耳钉款式非常丰富，所以在选择k金耳钉时要注意些什么呢，k金耳钉有哪些佩戴技巧呢。k金耳钉佩戴小技巧1、k金耳钉与脸形……接吻猫的鞋子质量好吗？接吻猫鞋子可以退吗？接吻猫的鞋子在年轻人里面一直超级受欢迎，她家很多都是仿奢侈品牌的款式，但是价格要美好的多。下面5号网小编给大家讲讲接吻猫的鞋子质量好吗？接吻猫鞋子可以退吗？接吻猫的鞋子质量好吗……格子牛仔半身裙怎么搭配上衣5款半身裙打造文艺范格子牛仔半身裙是牛仔的重要组成部分，格子牛仔半身裙把拼接的秘密继续演绎，就能创造新鲜的视觉效果。格子牛仔半身裙格子拼接的文艺感不会因为不规则而被破坏，格子牛仔半身裙不同材质的拼……秋季色彩拼接有讲究拼色显瘦时尚有技巧【秋季色彩拼接有讲究拼色显瘦时尚有技巧】生活总得有激情，色彩是它的表达方式之一，两种或以上的色彩形成具有特色感的花纹，色彩交错出有温度的画面，仿佛在述说一些故事，也总归会留下一……野兽派睡衣多少钱？野兽派睡衣怎么样？随着欢乐颂2的热播，野兽派这个牌子也跟着火了起来，大家还记得小蚯蚓在剧中看的那个睡衣吗？就是野兽派家的哟，今天5号网小编就要为大家介绍一下，野兽派睡衣多少钱？野兽派睡衣怎么样？……黄金手镯怎么保养这些事项要当心黄金手镯是比较华丽的一种饰品，很多人应该都有买过，黄金的颜色给人一种特别亮的感觉，戴在手上显得很贵气，那么黄金手镯要怎么保养才能一直亮下去呢？黄金手镯怎么保养1、避免接触……防晒袖套可以洗吗防晒袖套怎么洗防晒袖套在夏季是很受欢迎的防晒用品，和防晒一样，防晒袖套是专门针对于手臂部位防晒用的，下面我们一起来了解下防晒袖套的清洗方法吧。防晒袖套可以洗吗防晒袖套是可以洗的。……耳环和耳钉有什么区别？耳环和耳钉区别介绍耳环和耳钉这两种饰品都是戴在耳朵上面的，其实很多女生都直接把这两种饰品混在一起了，没有很明确的区分开，但是要严格来说的话这并不是一种东西。耳环和耳钉有什么区别先从款式上来……