真正厉害的人，绝不在于痛苦的坚持

　　太多成功者的故事里，自律仿佛都是不可或缺的重要一环。
　　刘德华60岁还保持着健康昂扬的好状态，我们说他自律；能够按时早睡早起的人，我们称其自律；还有能够完成100天的趁早星人，我们也会默默感叹，真的太自律了。
　　也因此，当我们立了flag却没有坚持下去，控制不住自己想吃更多的手时，我们常常陷入自我怀疑的负面情绪：为什么就控制不住自己呢？为什么不能按照预想的去做呢？
　　我们总觉得这是自控力差的表现，但其实，这并不全然是我们自身的问题。也许，我们都高估了自律的力量。
　　01hr自律，意味着克服自身欲望中的懒和馋，运用意志力来完成本来计划的事情。
　　不过你要知道，意志力是有额度的。
　　在《自控力》一书中，作者将意志力确定为一种消耗品像肌肉一样，科学锻炼就会越来越强，反之长期涣散，肌肉就会消失甚至萎缩。
　　正是如此，你的每次坚持，都可以视为意志力得到锻炼。每天花5分钟的时间做冥想练习，可以提升你的自控力和注意力。
　　意志力不是无限的，它需要消耗身体的能量，也需要劳逸结合。
　　所以，要求时时自律这件事本身就是无法实现的。我们需要做的，是尽可能少地挑战自己的意志力。
　　比如减肥时就不要囤大量的零食，或将零食放在自己看不见的地方，这样就可以尽可能减少消耗自己减肥的意志，从而更容易成功。
　　而且，把那些需要用坚定意志力才能努力做完的事情，尽量放在一天的开始，你会感觉比晚上容易许多。
　　总之，意志力很薄弱，不要总是试图去挑战和消耗它。
　　但凡需要意志力来让自己痛苦坚持的事情，都不会太长久。
　　02hr回想你的高光时刻，那些你真正坚持下来的事情，那些把你区别于他人的特质都是因为什么呢？
　　我想，这里一定不能缺少的，就是热爱二字。
　　是的，真正厉害的人，绝对不在于痛苦的坚持，而是找到自己的长板并发挥到无限长。
　　比如今天的封面图，是奥运百米短跑中以9米83跑进决赛的苏炳添。
　　作为第一个进入百米决赛的黄种人，等待比赛枪响的瞬间
　　决赛中，他以9秒98的成绩，完成了中国运动员在奥运百米决赛上的首秀。
　　知乎上有个问题是：100米短跑提高0。1秒有多难？
　　有人说：对于专业选手而言，他们几乎人人都是在尽自己最大能力的状态下去拼，游走在身体极限和伤病边缘。想实现1的突破，背后所付出的，真不是100的，而是105、110、120超身体极限的努力。
　　这次奥运会之前，苏炳添的最好成绩是2018年的9。91，这0。08s的提升，背后的努力和辛苦不言而喻，大家开始叫他苏神，媒体的报道中开始反复出现自律二字：晚上十点准时睡觉；家庭聚会不喝酒；时刻保持着超强的自我管理。
　　不过仔细去看了苏炳添的采访和他的社交媒体，却发现不止于此，他对于跑步的研究和热爱体现在方方面面。
　　因为觉得平时的训练稍显枯燥，他为自己找到了以赛代练的方法。
　　对我来说更喜欢比赛，边比边练，训练、比赛、恢复的节奏都会加快。喜欢比赛时心跳的感觉，就在比赛中不断找到自己的好状态。
　　在这个过程中，日复一日的跑步可能看起来如苦行僧一般枯燥乏味，但在他自己看来，乐趣无穷。
　　他还在知乎上回答过把头发剃光可以快多少的问题（都是什么奇奇怪怪的问题哈哈哈
　　是真的喜欢体育，喜欢去琢磨自己的职业，才会像回答中一样保有如此乐观积极的心态。
　　作为暨南大学的副教授，这位跑得最快的大学教授，还在两年前写论文自己研究自己为何中国男子百米短跑能跻身世界一流。
　　不仅关注自己的跑步成绩，更是把跑步作为自己的终身事业，希望分享自己的经验以促进整个中国男子100m短跑的发展，开展青少年运动员的选拔培养等。。。
　　苏炳添的启蒙教练宁德宝觉得，苏炳添对体育的喜爱与生俱来。
　　我们给他的自律人设不过是他沉迷热爱的一个表层体现罢了。
　　当每一次锻炼都把自己当成实验中的样本，不断以开放的心态调整各种变量去指向更快的0。01s时，锻炼也就不再枯燥。
　　03hr所以那些我们看起来的成功者不过是沉浸于自己的喜爱罢了。
　　真正的自律，别人看你是痛苦的，而你自己看自己是自由的。
　　那些坚持了100天的趁早星人，也绝非都是我们想象中的自律狂魔。
　　相反，只是因为在每日行动中产生了乐趣，并得到了完成的满足感和及时反馈，才让自己更愿意去完成这件事。
　　趁早坚信，痛苦的事情一定是坚持不下来的，也就是说，能让人长期投入的事情，一定不需要所谓的痛苦的坚持。
　　当你选定了想做的事情，聚焦于每一次的专注与获得，逐渐形成习惯，计划的长度则变得可忽略。
　　基于这个理念，我们今年发起了快乐燃脂100天。
　　如果你在之前的一次又一次100天中遗憾没跟完全程，不如转换一下思维。
　　不把它当成挑战，尽量不耗费自己的意志力，只是当成一件快乐的事情。
　　毕竟每天只有10min，还有卡点音乐。
　　每10天还有主题燃脂舞，唤醒你全身的细胞，轻松打败不自律的负面情绪。
　　而当你发现你真的喜欢上运动，十分钟的反馈让你快乐以后，你会发现快乐本不需要坚持。