体验过心流的人都知道，那深沉的快乐是自律集中注意力换来的

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　　每天看书摘
　　《心流》作者：米哈里契克森米哈赖
　　心流是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。
　　当我们体验到沮丧、焦虑、烦躁等这些消极情绪时，我们的内心是混乱无序的，这就是精神熵的状态，一旦内心由无序过渡到有序，个人的注意力会完全投注在某种活动上，同时伴有高度的兴奋和充实感，即产生了作者所说的心流的最优体验。
　　那么心流是如何产生的呢？米哈里认为首先是注意力，其次是有一个我们愿意为之付出的目标，而且你的付出会得到及时的回馈，这些回馈会让我们遗忘恼人的琐事，达到忘我的状态。
　　精选书摘
　　1。心流即一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。
　　2。古希腊哲学家埃皮克提图曾说：人害怕的其实是自己对事物的看法，而非事物本身。罗马哲学家皇帝马可奥勒留也曾写道：外界事物令你痛苦并不是因为它们打扰你，而是肇因于你对它们的判断，而你有能力立刻消弭那种判断。
　　3。控制意识最明显的指标就是能随心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心。若能做到这一点，就能在日常生活中找到乐趣。
　　4。生活越改善而越不满足的矛盾表明，提高生活品质是一件永远没有尽头的苦役。其实只要我们在奋斗的过程中觉得愉快，设立新目标也没什么不好；但问题就在于一般人总把所有心力放在新目标上，不能享受现在，也因此与知足的快乐绝缘。
　　5。体验过心流的人都知道，那份深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的。
　　6。无论如何，每个人能经历的事情就这么多，所以准许哪些资讯进入意识就显得格外重要。实际上，这就决定了生活的内涵与品质。
　　7。弗洛伊德曾指出，本我与超我是争夺心灵控制权的两大暴君，前者是基因的奴隶，后者则与社会沆瀣一气，两者都算是外界。与它们相对的是自我，代表一个人在现实环境中真正的需要。
　　8。培养毅力应该从建立意识的秩序、控制感觉与思想着手，而且最好不要企图走捷径。
　　9。我们在研究中发现，所有心流活动，不论涉及竞争、投机还是其他形式的体验，都有一个共同点：它带来一种新发现、一种创造感，把当事人带入新的现实。它促使一个人有更好的表现，使意识到达过去连做梦也想不到的境界。简单地说，它把自我变得更复杂，自我因而成长，这就是心流活动的关键。
　　10。改善生活品质最简单的方法就是学着去控制身体和感觉。