试试一周不抱怨美文

　　消极的代价
　　和同事聚在一起罗列全民公敌的条条罪状是每天的例会。但是我渐渐发现，回到座位，镜子里一张怨妇的脸吓了我一大跳。
　　心理学家说，如果抱怨超过了一个度，反而会让你积怨更深压力更大。心理状态对身体状况的影响超乎我们的想象，把注意力集中在消极的事情上会使血压提高、胃酸增多、肌肉紧张，我们会按照消极的方式行事。更糟糕的是，女性们倾向于相互感染负面情绪，这会让负能量层层递加。
　　我决定改变，尝试着保持1个星期不抱怨。
　　分散注意力
　　第一天从不完美开始。出门时找不到右脚鞋子，公交车到底什么时候来？雨你敢再下大一点吗？还没到午饭时间我就把清晨宣言忘得一干二净。
　　当负面情绪潜入我的脑海时，我立即察觉，自己除了抱怨什么也做不了。心理我培养一些爱好来分散即将爆发的情绪。去健身？我照做了，好的荷尔蒙似乎变多了。我愉快地决定去买个瑜伽课程。
　　第二天我的实践开始得风平浪静。顺利地梳妆打扮好，地铁来得很准时。但11点时又出状况了，我被办公室友谊团团围住，当他们一如既往地碎碎念那个不作就会死，劣迹一箩筐的主管时，怨气就像黑洞一样吸引着我立即加入。那个主管昨天对我说：我的胸对我的身体来说太大了，每天都为穿什么烦恼，我真想把这句话抖出来让大家恶心恶心。但我最终忍住了。
　　下午我去了瑜伽教室，在那里，工作上的挫折，生活上的不顺，交通工具的不按时都变得次要，我集中于更加迫切的事：比如如何把脚踝绕到脑袋后面去。
　　让烦恼止于笔尖
　　第三天，我打了电话给一个情感专家。抱怨是一种情绪发泄，让挫折看起来不那么巍然耸立，但其本身并不能解决问题。你只是暂时得到了缓解。他建议我在想要抱怨的时候用文字表达出来，并且试着写下对策。所以，每当我感到怨气像岩浆一样即将喷涌而出时，就立刻翻开口袋笔记本，把那些情绪记下来，随后做一个标志性动作，代表这次已经雨过天晴。这当然比直接说出来要麻烦，但也正好用这个过程抚平了烦躁。比如：状况：又没有热的洗澡水了。对策：威胁房东要起诉他？已经试过了在健身房洗澡？对啊，这不就迎刃而解了。很快，我感到自我控制力变强了，而且，不再那样消极虽然只是一点点进步。
　　做一个牢骚银行
　　第四天，我的状态越来越好。我继续进行清晨宣言：我不胖没病，有工作有亲朋，下半年要去塞班旅行，生活简直不能再好了。这种积极的心里暗示让我觉得身心轻快，神清气爽。我已经可以自然地回避最糟糕的办公室抱怨会，并且试图寻找更有建设性的途径来控制牢骚。
　　我用饼干盒做了一个牢骚银行。如果我说了任何消极的话，就得往里扔硬币当作罚款。比如，咒骂飞快地开过积水溅我一身水花的汽车，罚5元；埋怨工作餐难吃，罚3元；周六晚，听说我的前任找到新女友，又花了我1元。对钱的惋惜比真正的烦恼来得更清晰，虽然积累到周末，就可以请朋友们喝一杯了，但是每次因犯规而破费，真是个方便的提醒，让我的脾气悬崖勒马。
　　她们怀念我的牢骚
　　不是所有人都能立刻适应我的阳光新面貌。起先，在我没有附和着表示对总监的厌恶时，原先一起开小会的同事毫不掩饰他们的扫兴：难道你真不认为她是个大傻瓜？但是1周结束后，我发现新态度起到了预期外的效果：周六晚上的聚餐，我们的话题不知不觉中从她真是个不可理喻的奇葩或老子明天就辞职转到我得和她好好谈一下或我考虑申请换个职位。我没想到，正能量的传播也能这般有效率。
　　怨怒燃起敌意，豁达重拾希望，正如法国作家罗曼罗兰所说，把抱怨的心情，化为上进的力量。有抱怨的时间和精力，不如想一下如何解决问题。于是，我终于和那个每次合作都无法愉快的业务伙伴做了了结，他连鸡肋都不如，为什么还要留着给自己添堵呢？另外，我花了太多时间抱怨那个总是在跳上火车前改变主意的朋友，我欠彼此一个坦誠：我应该告诉她这样的出尔反尔让朋友多么无奈。
　　在7天无抱怨日体验结束时，我的自我感觉变好了很多。当周日来临，我就像刚充满了电一样，干劲儿十足，一扫往日的倦怠无力。我欣然地决定将无抱怨状态持续下去。虽然还不能豁达到完全摒弃负面情绪，但我试着把要发泄的东西带到健身房去扔掉当我在跑步机上挥汗如雨时，那些乌烟瘴气的怨怒都从毛孔中蒸发了出去。牢骚银行仍在营业，只是请朋友喝一杯的周期越来越长要3周甚至1个月才能攒够当初1个星期攒够的钱。