岁数越来越大了，记性也越来越不好了，牙也掉光了，吃什么都没味，身体素质大不如以前。中医指出，人老了，消化能力会随之减弱，适当喝一些粥有利于消化吸收。其实粥做起来是非常简单的，比如说白米粥，老人要是白米粥过于单一的话，可以往粥中加点料。
　　传统观念中，白米粥一向被视为最养人的食物，大米经过长时间煮制，水分含量更高，淀粉糊化更充分，也更容易被小肠吸收。但这个特点其实是双刃剑，它也会明显升高血糖，总喝还会因为缺少咀嚼而加速咀嚼器官的退化。此外，白米粥的营养过于单一，而且其中纤维含量较低，不利于排便。其实，想要粥更养人，不妨做时加点料。
　　粗粮、杂粮中富含膳食纤维，粗细搭配营养更互补，因此，熬白米粥时不妨加些粗杂粮。比如，素有黄金主食之称的玉米，它含有蛋白质、核黄素、多种维生素及矿物质等，有预防心脏病和癌症，延缓衰老等功能；小米也值得推荐，小米中的色氨酸可安神助眠，丰富的铁不但可滋阴补血，还可润燥通便；还可放些豆类，红豆煮熟后有淡淡甜味，其赖氨酸含量较高，适于白米混合煮粥；红薯营养丰富，蛋白质质量高，特别是红薯含有丰富的赖氨酸，与米面混吃可发挥蛋白质的互补作用；南瓜属温性，有补中益气、清热解毒之功效，适合煮粥。此外，加些山药、芋头等也是不错的选择。
　　南方人比较喜欢用肉类煮粥，这对牙口不好的老人来说非常好。煮粥时，可用瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉等剁成肉末入粥，或放入鱼肉、虾肉等做成海鲜粥。鉴于老年朋友多有心脑血管问题，建议多吃些白肉，如海鲜、鸡肉，少吃些红肉，如牛羊肉和猪肉。此外，还可在粥快煮熟的时候放入些切碎的绿叶菜，鲜嫩的颜色不仅可以刺激食欲，还可补充维生素。但要注意的是，为降低营养的流失，应尽量减少绿叶菜的熬煮时间。

老年人养生老年人多喝粥有益身体健康岁数越来越大了，记性也越来越不好了，牙也掉光了，吃什么都没味，身体素质大不如以前。中医指出，人老了，消化能力会随之减弱，适当喝一些粥有利于消化吸收。其实粥做起来是非常简单的，比……上班族防癌少用保温杯泡茶种茶要经常喝每天对着电脑屏幕，长时间坐着一动不动，这样不良的习惯已经让上班族成为被多种健康问题缠绕的高发人群。可把苦瓜去瓤装入绿茶，挂在通风处阴干，饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。……张锡純治疗煤气中毒吗随着煤气中毒的出现，人们是谈煤气中毒色变，那么煤气中毒是哪种气体？煤气中毒怎么办呢？所谓煤气中毒主要指一氧化碳中毒、液化石油气、管道煤气、天然气中毒，前者多见于冬天用煤炉……氧气面罩有哪些特性氧气面罩是由一个通气管与全面罩组合成的，是一种帮助人类在缺氧的环境下在储罐中呼吸氧气的一个工具，那么，氧气面罩有哪些特性呢？本站小编了解到，氧气面罩的特性是氧气面罩提供了……在广场放风筝要有哪些安全措施随着天气转暖，穿暖花开，现在正是放风筝的季节，每当周六周日总会有家长带着孩子到广场去放风筝，但是放风筝带来的一些安全隐患却令一些市民十分担心。今天本站就来带大家了解一些相关方面……消协可以调解存款继承纠纷吗中国消费者协会于1984年12月经国务院批准成立，是对商品和服务进行社会监督的保护消费者合法权益的全国性社会组织。消费者协会和其他消费者组织是依法成立的对商品和服务进行社会监督……超市货架的尺寸规范超市货架一般都为超市或商场所用，而各个超市大小不一具体情况也非同样，所以造成会货架的要求比较高。那么超市货架的尺寸规范是多少？一般便利店的规格不是很大，大都在一百平方以内……闭合性粉刺适合用什么洗面奶洗面奶、洁面膏是生活中常用的面部清洁化妆品。所有的化妆品都有保质期，如同食品一样，即使不开封它们的储存寿命也是有限的。保质期多为23年，即货架寿命，货架寿命的含义是物品可贮藏并……有机绿茶能祛痘吗最近一些朋友喜欢喝有机绿茶了，有机绿茶安全性好吗？有机绿茶作为健康的绿色饮品，具有抗癌的作用，未经发酵的绿茶，保留了较多的天然抗氧化成分，一定程度上起到了抗癌的作用。而且喝绿茶……老人沙尘暴天出行前应做哪些准备沙尘暴肆虐了，铺天盖地，嘶吼咆哮，树枝被催折，洒的到处都是，能见度非常低，发生多起交通事故死伤多人，大街上被刮的一片狼藉。那么，老人沙尘暴天出行前应做哪些准备你知道吗？现在和本……吃有机鱼有什么好处有机鱼是在没有污染的水自然成长起来的，与野生的鱼相比有机鱼更安全吗？是的，有机鱼不吃饲料，吃的是补品有机鱼为野生，自然生长，不吃任何饲料。故有机鱼除了味美，而且大补，而且有机鱼……在上班应该注意一些什么问题现在有很多年轻人在KTV上班，由于工作经验不足，很容易发生一些意外情况。在KTV上班应该注意一些什么问题？这也是很多人比较关注的问题。下面本站小编为大家总结一下。1、进入……