专家提醒准妈妈们，最好每天都能保持一定的运动量，增加血液循环，加强心肺功能，同时也增加顺产的机率，因此准妈妈不要忽视了产前运动，正确掌握产前运时的呼吸法很重要，下面，我们就一起来看看相关详细。
　　配合产前运动的几种呼吸法
　　以下示范几种呼吸法配合产前运动一起进行，有肋生产顺利之余，平时进行可减轻腰痛、痔患及产后失禁的情况。
　　1、自我放松法：
　　A、仰卧于床上，放一个枕头，双手平放于身旁。
　　B、两眼微闭，全身放松，呼吸频率慢，每吸一口气，身体就放松。
　　次数：持续进行约十分钟。
　　功效：舒缓肌肉和精神紧张。
　　2、腹式呼吸运动：
　　A、仰卧于床上，放一个枕头于膝下，双手平放于身旁。
　　B、吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩，切勿使劲，要自然松弛。
　　次数：每做五、六次就停下稍作休息。
　　功效：纾缓肌肉和精神紧张。
　　3、腹肌运动
　　A、仰卧于床上，双手放于腰下，脚曲起脚掌贴地。
　　B、吸气时腰部微微向手上压下，哦气时放松全身。
　　次数：做十下。
　　功效：减轻腰痛，增强腹背肌力，帮助生产过程顺利。
　　4、纾缓腰椎运动
　　A、双脚蹲在地上，双手支撑着身体，头垂下，两肩及背部随着头部一起下垂，使脊骨弓起。
　　B、然后抬起头来，两肩及背部随头部一起向上挺起，脊骨向下弯。
　　次数：做十次。
　　功效：减轻腰痛，增强腹背肌力，帮助生产过程顺利。
　　5、会阴肌肉运动
　　A、仰卧于床上，双手放于腰旁，脚曲起脚掌贴地。
　　B、吸气时收紧肛门、会阴和尿道口，维持五至六秒后，放松再做。
　　次数：做十次。
　　功效：能增强会阴肌肉的耐力和控制能力，帮助分娩，亦可避免产后出现大小便失禁的情况。

配合产前运动的几种呼吸法专家提醒准妈妈们，最好每天都能保持一定的运动量，增加血液循环，加强心肺功能，同时也增加顺产的机率，因此准妈妈不要忽视了产前运动，正确掌握产前运时的呼吸法很重要，下面，我们就一起……谷雨节气的由来谷雨是雨生百谷的意思，每年4月20日或21日太阳到达黄经30时为谷雨。《月令七十二候集解》中说，三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也盖谷以此时播种，自下而上也，故此得名……警惕父母不要轻易对孩子说的句话1、这像是你这么大的孩子做的事儿吗！当一个5岁的孩子因为得不到自己想要的东西而哭，或者一个4岁的孩子拒绝在公共汽车上老老实实地坐着的时候，他其实就是在做他这个年龄的孩子应……哪些运动可以淡化妊娠纹对于大部分经历过怀孕生子的女性朋友来说，妊娠纹是一个不太陌生的东西，因为怀孕期间很多准妈妈身上或多或少都会长一些妊娠纹。但是，我们都知道女性对自己的身材要求是非常严格的，怎么会……猪年男宝宝好听顺口名字大全相信许多父母都在计划在2031年生一个活泼可爱的猪宝宝，那么如何为这个小宝宝取一个好听有寓意的名字呢？好名字能够影响孩子往后的发展，同时还能够给人带来一种亲近感，在我们起名的过……宝宝便秘有哪些实用的解决方法由于宝宝的肠胃功能很脆弱，很容易就会受到不良的刺激，从而出现便秘的情况。虽然宝宝便秘是很常见的疾病，但是家长却不能掉以轻心，以免给宝宝身体健康带来很大的伤害。那么宝宝便秘有哪些……购买性用品前必须知道的件事包括独家震惊性领域也有奥斯卡？！也极力推荐过宇宙第一好用的、棒棒中的战斗机：MAGICWAND，今天姐不推荐，光科普，购买快乐的任性玩具，你必须知道的28件事。1、如果你……女人必看四大方法让男人越来越爱你男人不要爱，只要懂男人是需要你花时间去懂他，不需要你百分百来爱他。当他的大男子主义发作时，你要懂得给他面子。当他脆弱时，给他一个最温暖的拥抱。男人的功能是解决问题，……最容易让女人产生性幻想情景有哪些呢据美国《女性健康》杂志近日报道，幸运的是，女性有极为丰富的想象力，这能极大地弥补现实生活中的失落。女性的爱欲被点燃，将一发不可收拾，那么最容易让女人产生性幻想情景有哪些呢？……朱高炽在位仅十月为何屡屡被后世称贤君最近很多人也都在说这个明仁宗朱高炽，大家对这位皇帝的影响是什么呢？其实大家估计也都猜到了，那就是很贤能，非常好的皇帝，但是大家或许也都发现了，那就是明仁宗朱高炽在位仅仅只有十个……如何帮忙拯救地球在本文中：保护水资源保护空气质量保护土地健康帮助保护动物节约能源9参考你是否非常担心我们地球的健康？是否准备尽你所能来拯救它？耳边充斥着全球变暖、海洋垂死和动物濒临灭绝的……黑色衣服褪色怎么办盘点生活妙招黑色衣服褪色怎么办？盘点生活妙招盘点生活妙招使丝袜更为耐用的秘诀为防止丝袜脱线，可将新丝袜放进冷冻库中。等冻硬了直接取出自然解冻后，穿上时就比较部会脱线了。另……