果汁和水果茶
　　用自己喜欢的水果泡茶或者把水果蔬菜加水榨成汁，既可以让自己补充每日所需的维生素膳食纤维，还可以让不爱喝水的朋友多补充一些水分
　　健康生活里必不可少的水
　　人每天需要排泄的水分在1。5升左右，皮肤和呼吸排出的水量在0。5升左右，天热容易出汗还会增加排水，所以每天要吸收足够的水才能保证身体健康，水可以在吃掉过多食物的时候帮助代谢，还可以滋润排毒，保证身体健康有活力。
　　健康生活里必不可少的水果
　　水果可以为我们提供维生素，膳食纤维，促进益生菌繁殖，提高免疫力，还可以帮助人体更好的吸收其他营养。
　　如果不爱喝白水，可以选择饮用一些蔬菜水果加水榨成汁，既有味道又可以补充水分，也可以把水果泡在水中，给白水添加一些天然的酸甜味道，补充水分的同时还可以吃水果，既有维生素又可以补充每日所需水分。
　　每天使用足够的蔬菜水果喝足够的水既能减肥，补充维生素，还能保证身体健康，皮肤变好，减少生病的几率。

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