印象中，明星们都是仪态良好、身姿板正的形象，运动员更是，他们经过严格训练，对身材和仪态更有控制力。 但谁能想到，谷爱凌也会圆肩驼背。 01hr谷爱凌跑步驼背 谷爱凌，首秀获得最多金牌的滑雪女运动员，让我们见识了00后新生代的力量。 无论是在赛场上还是在赛场下，谷爱凌都给大家树立一个榜样。最近她在北京街头跑步又被偶遇。 还是穿着短款运动服，还是妈妈骑车相伴。不在意他人的眼光，在街头肆意奔跑的样子让康妹儿羡慕不已。 谷爱凌的短款运动服，也让她紧致的肌肉和优美的线条成为街边靓丽的风景线。遇见粉丝她还会微笑回应。 但康妹儿注意到，跑累了的谷爱凌竟然有些驼背。 我们再来看看她跑步结束站立的体态，背部板正，身姿笔直，毕竟谁都不能永远紧绷身体，只要不是习惯性驼背就好。 除了运动员这个身份，谷爱凌也是时尚界的宠儿，拍照代言驼背怎么行！ 02hr驼背的危害 很多人都不能保证自己时时刻刻抬头挺胸，但驼背几次逐渐成习惯后，肌肉甚至骨骼记忆就会形成。 圆肩驼背不仅仅是影响美观这么简单，更重要的是它会影响身体其他部位的肌肉和骨骼。 习惯性驼背会让胸小肌一直处于收缩状态，时间长了，还会影响呼吸，身体蜷缩状态无法正常吸满气体，很可能影响身体健康。 尤其是上班族低头玩手机，探颈加圆肩驼背，最后会导致颈肩背部酸痛、胸骨部疼痛，严重点的会出现头痛头晕，手臂麻木、无力，甚至呼吸不畅、心慌胸闷或便秘等症状。 驼背的本质是胸前部和颈背后上部肌肉紧张和缩短，背后下部和颈前上部肌肉被拉长而无力。 成为习惯后，人体为了维持平衡，驼背和脖子前伸会越来越严重，还有可能造成骨盆前倾、臀部无力等情况，这就形成一个恶性循环，身体各个机能也会越来越差，甚至影响神经。 03hr如何有效改善驼背 别把驼背不当回事，及时纠正才能避免身体出现问题。 我们知道了驼背的原因是胸大肌和斜方肌上部紧张，颈部肌群和背部肩胛骨力量弱，那我们就实行反向操作，放松紧张的肌肉，增强无力的肌肉。 首先要拉伸胸肌，其次再增强背部肌肉。下面一组动作，每天一遍纠正驼背。 1。拉伸胸部肌肉 找一个门框或墙壁拐角，用右手扶在门框，手臂弯曲为90角。 右脚向前走一小步，身体前倾，胸部肌肉有拉伸感，保持30秒，换边进行，重复3组。 2。按压胸部 可利用按摩球或网球，在胸部的地方进行按压，一次维持30秒，每边各进行3次。 3。字母Y伸展 这个动作将肩膀进行外旋、伸展你的腹部及肌肉，并锻炼你的上背及下背肌群。进行Y的动作时，在最高的位置停留510秒后，慢慢的放低身体，重复进行58次，一共进行3组。 4。胸前紧握滑船 轻松地坐在地上，双脚稍微屈膝，钩住弹力带，双手拿住两端。上半身稍微往后仰，双臂先是水平前伸，然后双手往脸的方向拉，最后固定在太阳穴两侧，大臂水平，小臂和大臂呈90。 5。绕杠 主动增加肩关节的活动度，双手握的距离正好能让手臂保持直立落到后侧，全程动作头部保持中立位，腹部微收紧。 6。瑜伽反弓式 腹部贴地平躺，双臂在身体两侧伸直。一侧面颊贴地，两腿和脚踝并拢。正常呼吸。自膝盖处弯曲两腿，脚跟接近臀部。左右两手分别抓住同侧脚踝。如果两手难以碰到脚踝，可改为抓住脚趾。 其实驼背更深层的原因是心理因素，驼背的人，可能会更不愿意向外界直接表达自己坚定的观点，更避免与他人正面起冲突，内心也往往不太自信。 虽然偶尔驼背无伤大雅，毕竟连青蛙公主都做不到时时刻刻挺直腰背，但你要由内而外地自信起来，不再受驼背的困扰！ 请作者与本号联系，以奉稿酬
三星新品折叠屏渲染图曝光，外观变化不大，屏幕折痕改善距离三星GalaxyUnpacked活动只剩将近两周时间，这次活动三星将会带来下一代的Galaxy系列产品：两款折叠屏手机GalaxyZFold4和GalaxyZFlip4。然……买回来的水果这样做，冰爽又可口，实在太好喝了大家好，都吃饭了吗？炎热的夏天，是不是总是感觉没胃口，经常想喝点凉凉的水啊，今天在这里给大家分享一个自制冷饮的做法，学会了这个，就可以在家里自己做美味冰爽的饮料了，想想都……建议大家为了身体好，要常吃3菜2果高钾食物，越吃越精神导语：建议大家：为了身体好，要常吃3菜2果高钾食物，越吃越精神钾是人体不可缺少的一种元素，一旦身体内缺钾的话，会变得四肢乏力，没有精神，因此在平常的饮食中，我们要适当多补……中国男篮虽败犹荣！落后16分追到平分，输球缘于末节三分球失准北京时间6月30日下午16点40分，中国男篮与澳大利亚的世预赛对决准时打响。结果，男篮的小伙子们苦战四节，以6976不敌对手，无缘世预赛开门红。回看本场比赛，面对实力很强的澳大……不能穿，为何还有人投重金？炒作虚拟跑鞋实为击鼓传花一双虚拟跑鞋，售价在5000元到40000元不等，几个月就卖了上百万双。这双鞋既不能试穿，也不能触摸，为何依然有人抛掷重金？还是背后的投机炒作使然？新华社资料图图文无关……PDD买iPhone被远程锁定？店铺还跑路了？如何解决？震惊！PDD买的手机没用多久就被锁住了？店铺还跑路了？前两天朋友很着急地给我说被骗了，原因是在拼多多买了iPhone手机，结果没用多久之后就被之前的机主设置了丢失模式，咱……NBA的尴尬记录6犯下场只要3分钟，77场比赛41次技术犯规一、三分大赛最低得分如果仅仅是个普通球员那么这个记录也不会被人提起，关键是创下这个记录的人是迈克尔乔丹，在1990年三分大赛中只得了5分，这个记录保持至今，每年到了全明星……3。15曝光饮食问题，快餐速食品还能吃不，快来看看吧随着社会发展，人类的进步，身边生活条件都大大改善，健康养生已经成为了一种习惯，而对于口腹之欲要求也就高得多了，快餐、外卖和饭店都没少吃、没少去吧。俗话说：祸从口出，病从口……降维打击的宝藏级动圈大耳，浅析HIFIMAN海菲曼HER9一直在寻找一款能同时满足多场景使用，又能同时兼顾聆听有线高品质音乐与无线音频的HiFi头戴式耳机。兜兜转转了几圈后，一个偶然的机会让我遇见了它延续了HIFIMANHER系列木碗……养肝护肝很简单，5个方法一学就会近些年来，大家越来越重视肝脏的健康，而对于如何呵护自己的肝脏，每个人的方法各不同。有些人认为养补，因此，不惜斥巨资购买高昂的滋补品，然而，养肝护肝未必需要大量进补，不当的养肝方……脚扭伤了要不要做手术？来看医生怎么说浦东医生话养生皮肤易过敏发炎，哪些东西必须忌口？便秘了到底吃什么能通便？腰椎间盘突出了怎么办日常生活中，总有些关于健康和养生的小疑惑，各种说法和偏方满天飞，究竟该信哪个？别急，小布开通了浦东……首钢三核感情现状，翟小川妻子是校花，刘晓宇错过名模，方硕浪漫2122赛季，和以往的赛季一样，北京首钢依旧是充满了争议，砸入了联盟最高投入的首钢男篮被吉林男篮淘汰，他们引进范子铭、李慕豪付出的8000万转会费和赛季签下四外援也成为了笑话。……