人体的第二心脏你知道在哪吗？许多人忽视，惹来一身病

　　一说到关于心脏疾病，大家就会感觉一定是比较严重的疾病，主要是因为对于我们而言，心脏代表着我们生命，日常生活中大家也比较注重心脏的保护。但是对于我们健康而言有一样东西被称之为人体第二心脏，但是绝大多数人都会忽视对它的保护，从而给自己的健康造成严重的伤害，尤其是对于老年人来说尤为重要。
　　看到这边有些人心里已经有了答案，但是有些人依旧在胡乱的猜测，其实这个答案就是肌肉。相信这个时候的大家心里已经会有点疑惑，怀疑是我打错字了？并不是。那么为什么说肌肉是人体的第二心脏呢？
　　主要是因为肌肉是我们一切运动的基础，如果在肌肉不足的情况下会给我们人体的活动带来诸多不便。这件简单地举个例子，大家看电视的时候应该都有看见过这样的桥段，因为疾病导致常年卧床休息，等病养好了以后却无法正常的行走的现象。出现这一现象的主要原因就是因为常年卧床，导致的腿部肌肉出现了萎缩的现象。
　　心脏的主要功能就是将血液输入到全身，在血液输送的过程中心脏则相当于是一个泵，但是但人体的血液离心脏这个泵较远的时候，流通的速度便会变慢，尤其是在下肢回升的时候有着一定的阻力，从而这个时候则需要另一个泵进入推送。因此人体的肌肉就成为了第二个泵。这个泵利用肌肉在进行收缩、舒张的过程，对血压造成一定的压迫，从而促进血液循环。看到这边以后，大家应该明白为什么肌肉能被称之为人体第二心脏了吧。因为它不仅可以维持人的正常运动，还可以促进人体的血液循环。
　　如果肌肉不足的情况下会给人体健康带来哪些危害？
　　对于中老年人来说，造成肌肉快速流失的主要原因有营养不良和运动不足。
　　01。给老人的行动造成不便
　　在肌肉不足的情况下会导致老年人出现站立困难、行动缓慢、摔倒等现象，因此日常生活中经常会看到老人拄拐杖、坐轮椅。
　　02。可能会引发糖尿病、高血压等慢性疾病
　　如果在肌肉不足的情况下，由于肌肉收缩舒张的功能下降，这个时候会影响到全身的血液循环，是血液中的血样、血脂出现异常，从而引发糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病。
　　03。肌肉不足的情况下会患上肌少症
　　如果中老年人出现骨骼肌减少、肌肉功能减弱、不足的情况下有可能会引发肌肉衰减综合征又称之为肌少症。
　　肌少症的危害有哪些？
　　导致身体机能降低；
　　导致心肺功能遭受损伤；
　　导致老人经常摔倒，甚至残疾；
　　影响人体的新陈代谢。日常生活中应如何锻炼人体的肌肉？
　　俯卧撑：双手撑在地面上，保持身体与地面平行。进行俯卧撑运动，每天坚持34组，每组1020次。如果是身体素质较差的可以选择双手撑凳子上、墙壁、床边进行俯卧撑训练。
　　椅子起立坐下（深蹲）：双手交叉抱肩或者伸直，两脚分开与肩同宽，从椅子上缓缓起立后再坐下，过程中注意站起用鼻子吸气，坐下用嘴巴呼气。每天坚持34组，每组1020次。如果是年龄较小或身体素质较好的可以直接选择深蹲。
　　举哑铃：这里的哑铃指的是小哑铃。站立或者坐直，手持哑铃，轻轻地向上推举即可。每天坚持34组，每组1020次（可以根据自身的条件选择哑铃的重量，如果没有压力也可以用其他的重物代替）
　　坐姿抬大腿：坐在椅子上，双手放在两侧（如果单是椅子后仰的话可以用双手扶住椅子），身体坐直。缓缓地抬起左腿，使左腿与地面平行且绷直，坚持510秒，缓缓放下，换右腿。每天坚持34组，每组1020次（因人而异）。
　　总结：虽然说运动可以增强人体的肌肉，减缓肌肉的流失速度，但是平时在训练的过程中，也需要注意蛋白质的补充，在蛋白质充足的情况下可以促进身体肌肉的生长。参考资料：
　　【1】《它被称为人体第二心脏，严重不足时会失去自理能力》上观新闻20211228
　　【2】《肌肉太少也是一种病被我们严重忽视》光明网202215
　　【3】《给您推荐几个锻炼肌肉的动作》光明网202215