7种携带黄体酮的食物，女性可常吃，或能让你白捡很多好处

　　导语：18岁到25岁是女性一生当中最美好的时光，在此期间无论是身材还是样貌都处在较好的状态当中，可随着年龄的不断增长，在进入45岁之后，体内雌性激素下降，黄体酮素分泌不足，逐渐进入到衰老阶段。
　　提起黄体酮素相信育龄女性应该并不陌生，它是女性身体当中非常重要的激素，若是黄体酮素不足。则会出现月经不调、睡眠质量下降、皮肤状态变差等多种现象。
　　所以在生活中适当地补充黄体酮素是非常有必要的，充足的黄体酮素可以让身体收获很多的好处。
　　01hr7种携带黄体酮的食物，女性可常吃，或能让你白捡很多好处
　　1、无花果
　　口感软糯的无花果，营养价值很高，受到了人们的喜欢。
　　无花果含有苹果酸、柠檬酸、蛋白酶等多种营养成分，无花果所含的脂肪酶、水解酶等成分有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管壁内的沉积，有降低血压，预防冠心病的作用。
　　无花果营养价值高，而对于女性朋友来说，适当食用无花果可以补充体内黄体酮素，降低乳腺和卵巢病变的风险，同时增强身体抵抗力。
　　因为无花果成熟期比较短，所以很难吃到新鲜的无花果，大家在选择无花果时也可以购买无花果干。
　　2、鹌鹑蛋
　　个头小小的鹌鹑蛋营养价值很多，适当的吃鹌鹑蛋可以为身体补充所需要的营养成分，尤其是蛋白质成分，可以有效提高身体的免疫力和抵抗力。
　　鹌鹑蛋中所含有的卵磷脂成分在进入身体之后可促进黄体酮素的分泌，对于缺乏黄体酮素的女性来说，可以经常把鹌鹑蛋端上饭桌。
　　3、核桃
　　核桃是最常吃的坚果，营养价值高，具有补脑健脑之功效。
　　此外在核桃中含有丰富的维生素E，维生素E具有抗氧化性，可以清除体内多余的作用，有延缓衰老的作用。
　　当体内缺乏黄体酮素，可以经常吃核桃，因为在核桃中含有的特殊营养成分，可促进黄体酮素的分泌，改善机体黄体酮缺失的现象。
　　4、葛根
　　葛根是一种日常生活中最常见的一种药物，属于一种效果不错的养生食材。
　　葛根中存在葛根素、木糖苷、大豆黄酮、大豆黄酮苷、谷甾醇、花生四烯酸，又含有大量淀粉成分，可以为身体补充所需的营养物质。
　　此外，当身体缺乏黄体酮素时，建议食用葛根，补充机体所缺乏的黄体酮，延缓机体的衰老速度。
　　5、海带
　　海带富含胡萝卜素、膳食纤维、甘露醇、褐藻酸、钾、钙、磷、铁、碘、海带素、岩藻多糖等多种营养成分，味道鲜美，做法多种多样。
　　如果女性朋友不想出现黄体酮素流失的情况，建议多吃海带。
　　6、鱼肉
　　多吃鱼肉可以为身体补充所需要的蛋白质以及各种微量元素，而且鱼肉相比于其他肉类来说脂肪含量少，不会给身体带来较大的负担。
　　鱼肉营养价值高，而且脂肪和热量低，既有补脑之功效，还可促进雌性激素的分泌，避免机体缺乏黄体酮素。
　　7、豆浆
　　普普通通的豆制品却可以补充黄体酮素？
　　因为在大豆食物中所含有植物蛋白、维生素以及大豆异黄酮素，大豆异黄酮素促进体内雌性激素的分泌，加快黄体酮素的合成，所以建议女性常饮豆浆等多种豆类食物。
　　02hr女性体内缺乏黄体酮素，身体有哪些异常表现？
　　月经不调：黄体酮素不足就会影响月经状态，导致月经周期延长或缩短，尤其是步入更年期的女性朋友，有可能出现绝经。
　　乳腺增生：黄体酮素分泌不足，会增加患有乳腺疾病的概率。
　　面部皮肤黯淡无光：黄体酮素分泌不足，导致胶原蛋白流失，皮肤会变得暗淡无光泽。