冬天的时候，天气不仅非常的寒冷，而且天气还非常干燥，会让人的身体感觉特别不舒服，尤其是在北方，干燥得特别厉害，所以很多人都喜欢在暖气房里面加一个加湿器，这样就会让湿度大而比较舒服一些。冬天的时候，在饮食上一定要非常注意选一些营养丰富而且不干燥的食物来吃，尤其是家里有孩子，一定要多给孩子买5样干果来吃，不管有钱没钱，这些干果营养丰富，味道又好吃，不妨买一些给孩子来吃吧！
　　一，板栗。板栗都是在秋后的时候上市的，在刚入冬的这个季节，板栗是非常新鲜好吃的，含有的果肉多味道好，做好的板栗非常绵软可口，可以煮着吃、蒸着吃，或者是放在烤箱里面烤着吃，味道都相当不错，板栗的营养价值很高，含有丰富的维生素以及矿物质等等，而且它还是一道含有脂肪非常低的食物，所以可以放心的买给孩子吃。
　　二，核桃。人们都说核桃是健脑补脑的，核桃的营养价值也是很高的，在冬天的时候，可以用核桃放入小米粥中一起去熬粥喝，也可以放入大豆里面加入清水，一起制成豆浆，加入核桃打出来的豆浆更有一种浓浓的香气。核桃也含有丰富的营养素，小孩子多吃一些对身体大有好处，冬天的时候不妨买给孩子来吃。
　　三，榛子。这种坚果一般分布在北方地区，有野生的也有人工种植的，榛子又被称为山板栗，也含有丰富的蛋白质、糖类，还含有胡萝卜素和维生素，营养价值也非常的高，而且也是十分稀有的，所以价格相对来说比较贵一些，榛子有着干果之王的称号，历史非常悠久。冬天的时候适合给家里的孩子买些来补充营养，可以直接吃，也可以熬煮粥品，味道都不错。
　　四，腰果。腰果含有丰富的维生素A，还是一种非常好的抗氧化剂，也含有非常丰富的维生素和钙，能够补充人体所需要的营养，而且腰果的口感也非常好，有微微的甜味，而且吃起来非常的脆爽，特别符合小孩子的口味。
　　五，芝麻。小孩子非常爱吃的一道食物就是黑芝麻糊，用它冲泡做成粥品特别爱喝，黑芝麻糊的原材料我就是芝麻了，芝麻可以做成不同的好吃食材，比如说在做汤圆的时候，还有在做阿胶的时候也会使用大量的芝麻作为原材料，据说具有补脑补血的功效，所以在冬天的时候各种坚果安排上，芝麻是少不了的，可以做成各种的餐食给孩子吃，不管是炸丸子还是烙饼，都可以洒上几把芝麻。
　　以上七种坚果都是非常常见的而且价格也不贵的食物，在冬天的时候，本身天气比较寒冷，所以一定要多吃一些有营养的食物，尤其是孩子正在长身体的时候，要多买些给孩子吃，营养又美味。

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