怒气就像是强酸，相比其他所装的液体，它会对贮存的容器造成巨大的伤害。
　　MarkTwain
　　心怀怒气的时候，整个世界变得无比狭窄。你的心脏砰砰直跳。呼吸变得快速而浅薄。肌肉也随之绷紧。
　　感到有怒气并没有错。怒气是一种正常的情绪反应，是面临委屈，冒犯，威胁或者攻击之后产生的自然反应。
　　问题是，当怒气冲昏了头脑，关闭了理智，人就会失去理性，不讲逻辑。所以，不管是指向谁的怒气，都会做出让你后悔之事。
　　保持平静并非易事，但为了思考周全你需要控制自己。就好比在飞机发生故障以后，在你自己带好氧气面罩以后，再来帮助你身边的一群人。你要是倒下去了，也不用谈帮别人了。要是你被怒气冲昏了头脑，失去了控制，这对自己、对其他人都不会有任何好处。要是你平静下来，克制住自己，那么你们就可以好好想，并且恰当地应对。
　　所以，你需要降低失去控制的风险，增加你头脑清醒的概率。思考周全后再做反应，和你在怒气之下做出举动，虽然都在一念之间，后果可以完全不同。
　　好好想不代表永远没有怒气，就是给你一个机会慢下来，想得更清楚，应对更妥当。
　　很多时候我们意识不到自己已经表现出怒气，如何发现怒气的生理信号呢：
　　你可能感到：心态加速、呼吸变快下颚紧锁身体变得紧张拔高声音，大声叫喊停下来一会儿，调整呼吸。关注到你的呼吸上。
　　把精力聚集到不需要花很多力气，就能维持的事情上面，比如：脑袋里倒背字母表倒数奇数数字，比如99，97，95。。。想象你昨天起床到睡觉之间做了什么北宋一首诗或一首歌词把心里的需要宣泄出来，到一个没有人的地方，无论是大声喊也好，对着枕头哭也好散步或者骑车，或者做一些你喜欢的运动对着快节奏、大声的音乐大声地唱。可以缓解伴随怒气的能量给你信任的亲友打电话，告诉他们发生了什么，你当下的感受。
　　一旦你从心智上可以掌控怒气，你就能好好思考，计划下一步了。
　　忍一时风平浪静，退一步海阔天空。有那么难吗？请再评论区告诉我们。

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