中国养生学博大精深，许多方法都是非常有效！
　　1、睡醒后赖床三分钟
　　建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而应先在床上闭目养神三分钟再起床。
　　2、刷牙持续三分钟
　　每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净。
　　3、水沸后再烧三分钟
　　通过氯化处理的自来水，但是在这些处理过的自来水中，还有很多残留的有机物结合可能会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准。
　　4、吃热喝凉间隔三分钟
　　短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔三分钟以上。
　　5、开水泡茶三分钟
　　建议最好将茶水先泡三分钟，倒掉水后再冲泡三分钟，最佳水温是7080，这样泡出来的茶水，色、香、味俱佳。
　　6、滴眼药水后按压内眼角三分钟
　　滴完眼药水后最好轻轻闭眼，用食指压住内眼角三分钟。这样，不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液，还会延长药液在眼球表面停留的时间，让药效更充分。
　　7、生气不超过三分钟
　　人生气十分钟所耗费掉的精力不亚于参加一次三千米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。
　　8、如厕不超过三分钟
　　排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十千克的压力。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以，如厕时间最好控制在三分钟以内。
　　9、运动间歇3分钟
　　很多人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇，其实只要短暂的3分钟，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。
　　10、少虑多笑
　　笑不仅能增进肺活量，还能帮你减肥，给心脏松绑。开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量。如果每天都如此，一年可以减轻至少1。8公斤的体重。
　　11、少欲多施
　　平时不妨多给予别人帮助，如借给陌生人纸、笔，给街头乞讨者食物或钱，参与募捐活动等等。小小的善行能让你感到自己生存的社会价值，给你带来情感满足，烦恼自然就烟消云散。
　　12、少言多行
　　健康计划不能只是口上说说，动辄以没时间、坚持不下去等当作借口。从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，就当给自己储存一份健康保险。

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