来源：长春日报长春新闻网
　　许多老年人为了养生，不惜花大价钱购买保健品。据调查显示，食品、医疗和营养保健已成为老年人日常消费支出最多的3项内容。全国保健品销售额中，老年保健品就占据半壁江山。
　　事实上，老年保健品的功效并没有商家宣传的那样神奇。据报道，中国消费者协会的一项调查表明，70以上的保健食品存在虚假宣传、夸大功效的现象。虽然在各大媒体上关于老年人高价购买保健品上当受骗的报道屡见不鲜，但仍然阻止不了老年人购买保健品的热情。
　　那么既然老年人靠保健品来达到养生的目的着实不靠谱，老年人该怎样养生才能使身体更加健康呢？
　　老年人养生要注意健康合理饮食。对于老年人来说，在各种生理功能逐步退化的情况下，科学合理地改善膳食结构、均衡营养显得格外重要。每个人都要根据自己的体质合理选择饮食。
　　老年人养生要注意科学地锻炼身体。老年人在锻炼身体时要科学地选择锻炼时间、保持适当的运动强度、选择合适的运动项目。很多老年人都喜欢晨练，其实这是不正确的，因为早晨体内交感神经处于兴奋的状态，多数人的血压和心率此时相对较高，如果进行运动，有高血压的老年人容易发生心脑血管疾病。对于老年人来说，特别是患有高血压病的老年人16时18时运动最佳；在运动强度方面，可以通过运动时的心率或运动后恢复正常身体状态的时间来把握。运动时心率达到比正常心率增加30次40次分钟即可；另外，老年人锻炼身体应选择有氧运动，其中游泳和快走最为合适。
　　老年人养生还要注重养心。不健康的心理状态不仅会加重自己的心理负担，还会带来一系列心理问题，影响血压、血糖等，造成内分泌功能紊乱、免疫力低下，也会给子女造成不必要的压力，引发家庭矛盾。所以老年人应放平心态，多些包容和理解，遇事不斤斤计较，通过培养兴趣爱好和结交朋友等来转移生活的重心，从而排解负面情绪，拥有健康的心态。
　　本文来自【长春日报长春新闻网】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
　　ID：jrtt

痰多吐不完，二陈丸没用？分享一个张锡纯的化痰方，挖走三焦老痰嗓子里总有痰，痰多吐不完，用了二陈丸也没效果，这个时候应该怎么办呢？别着急，今天贾医生来跟大家分享一个张锡纯的化痰名方理痰汤，它可以从肺脾肾三脏入手，彻底挖走身体里的老痰、顽痰……海运费暴跌，有航线下跌超80！专家供需关系影响海运费涨跌经历了去年暴涨的海运费后，今年以来，海运费持续下降。有货代公司告诉红星资本局，北美航线集装箱价格已从去年的1。6万跌至2400美元。一般而言，三季度是全球海上集装箱运输的……话说音乐诗人李健认识李健（习惯称健哥），应该是2015年的《我是歌手》，当时周末在我哥嫂家里，我嫂子很兴奋的说，今天晚上看《我是歌手》吧，有我很喜欢的一个歌手。我说谁啊，她很骄傲的说李健，我当……给人生留一份好心情经历了风寒阴霾的苦砺，才会破茧在阳光明媚的日子。条路走的太远，便会模糊了终点，一条路走的太艰辛，便会想重新回到原点，人生，又怎会回头？正因为无法倒退，才延伸出如此的酸楚。别把人……对标五菱小车，奇瑞小车曝光，车宽1170mm，单门单座，续航在前几天工信部公布的最新353批新车申报目录中，五菱正式申报了一款全新的尺寸非常mini的小车，五菱E10，新车双门单座，5字头厢式车公告，预计会是定位快递用车市场的一款车型。……探访金海湾红树林景区，欣赏原始的自然景观，体验传统的赶海模式初次探访金海湾红树林生态区，呈现在眼前的是低矮茂密而又万木葱茏的红树林，极目远眺，在红树林与广阔无垠的海天之间，拥有广袤无垠的秀美沙滩，犹如一条金色的丝带，绵延在绝美的海岸线上……一本书读懂中国园林背后的历史园林，是每个中国人心中的梦，它不仅仅只是一处景观，它更承载着中国文人寄托于生活之外的精神向往。如同中国山水画一样，中国园林虽是人工造景，但更讲究一种意境的营造。西方……浅谈元宇宙是什么呢？元宇宙是什么意思？最近热潮起来的新名词元宇宙渐渐进入到人们的视野中，大家都很好奇这个新名词代表着什么？但尽管如此，我们对元宇宙依旧充满着兴趣。今天想跟大家探讨一下什么是元宇宙？首先想了解元……白色缎面连衣裙谁第一，德普前妻艾梅柏还是赵露思我眼中的实力派白色缎面一直给人高贵典雅的印象，很多明星也都演绎过这一面料的服装，下面给大家介绍几个。排名表达个人喜好，没有其他含义第一名，德普前妻，艾梅柏希尔德……观文脉莲花山顶小平您好，生日快乐小平您好。生日快乐！每一个感念改革开放的人，都应该记住这个特别的日子。去掉那么多形容词、名词与副词之后，我们能够送上的，就是这种家常式的生日问候了。……休赛期恐捡到宝的六笔交易，湖人逆风翻盘，76人卷土重来看似风平浪静，实则暗潮涌动。这句极具俗语同样适用于NBA的舞台。在物欲横流的商业联盟时代，交易已成为司空见惯的常态，每当自由市场开启后，也必然会引起各支球队的动荡与不安。……5G赋能，数字引领盘石集团聚焦黑龙江数字经济发展近日，世界5G大会在哈尔滨圆满落下帷幕，大会以科技创新为引领，洞察发展趋势，探索前沿领域，积极构建推动5G蓬勃发展的产业生态、应用生态、国际生态、创新生态，促进科学技术与经济社……