给糖尿病朋友分享老糖人控糖心得，话糙理不糙，简单又实用

　　对于糖尿病朋友来说，每天都要把控糖放在心上，每天都应该从日常生活中总结健康控糖的经验，同时去反复实践，这样才能保证血糖平稳，当然，平日多学习一下老糖人的经验，也是一种不错的方法。
　　今天就来分享几名老糖人平日的控糖心得，希望对你有一些启发。控糖心得：有效控制血糖的4个方法
　　看了很多文章，了解很多知识，今天总结一下，分享给朋友们。
　　糖尿病给人体带来的危害非常大，还会严重影响到患者正常的生活和工作，在日常的生活中，糖尿病患者应该要积极的控制血糖，需要控制糖的摄入量，需要加强身体的锻炼，可以加快人体血液循环，能够有效的控制血糖含量，糖尿病疾病的患者也可以服用降糖药物控制血糖，下面说说我们具体在日常生活中怎样可以有效控制血糖？
　　第一，控制血糖需要控制饮食，糖尿病疾病的患者在日常的饮食方面一定要注意，应该要注意糖的摄入量，少吃糖含量较高的食物，如果过多的摄入糖很有可能会导致血糖升高。
　　第二，控制血糖需要加强身体锻炼，坚持体育锻炼，可以很好的控制血糖，可以加快人体的血液循环，能够有效的加快人体新陈代谢，可以帮助糖尿病疾病的患者控制体内血糖含量。
　　第三，控制血糖需要保持大便通畅，糖尿病疾病的患者在饮食方面，可以多吃一些纤维素含量较高的食物，可以促进肠道的蠕动，可以很好的控制体内血糖含量，能够降低糖尿病疾病所带来的并发症。
　　第四，控制血糖应该要严格的禁烟戒酒，糖尿病疾病的患者应该要严格的戒烟戒酒。糖尿病疾病的患者需要纠正不良的饮食习惯，糖尿病疾病的患者应该要及时地监测血糖，应该要了解血糖的含量。
　　总的来说，糖尿病患者想要控制血糖，需要控制好饮食，合理地规划饮食习惯，应该要少吃糖含量较高的食物，可以多吃纤维素含量较高的食物，可以多运动，保持良好的睡眠等等，总之，控糖是一件长期需要坚持的事情。
　　2、控糖心得：关于吃水果
　　自从患上糖尿病后，我就忌水果了，原因是水果甜，担心血糖上升快，加重糖尿病病情。有朋友也曾告诉我，说有些水果，比如苹果、柚子等可以吃，而且对降血糖有辅助作用，但我半信半疑，心里始终畏惧。
　　后来通过学习，特别是对水果含糖量，血糖生成指数，血糖负荷等方面的系统学习，收获颇多。现在我已经能有选择性的吃一些水果了，比如前段时间吃猕猴桃，近段时间吃柚子、苹果等等，加上适当调整饮食，注意科学用药，血糖得到了较好控制，朋友们都说，我身体比以前长得好多了。
　　3、控糖心得：关于科学饮食
　　今天中午食堂是有羊肉泡馍，对于陕西人来说经常吃羊肉泡馍，那么糖友能不能吃呢？
　　严格的讲，这种炖的太烂的食品对糖尿病患者来说都是不好的，但是如果在食堂想吃的话，那么就减少一点，把其中的主食少要一点，可以吃点其中的羊肉和里面的菜，少喝点汤。2
　　可以把其他的主食替换过来，比如说小米饭，再吃一点绿叶的蔬菜，再来点煮花生煮花生，对糖尿病患者来说，少吃一点也是有好处的。
　　同时尽量不要吃油炸的花生，青椒炒肉也可以少吃一点，尽量不要吃其中的肥肉，这样综合一下就会好得多，既满足了口福，又能不让血糖飙升。
　　4、控糖心得：关于秋冬季泡脚
　　今日运动健走回家洗漱，准备泡个热水脚。有关泡脚益处交流如下：
　　舒筋活血。针对糖尿病人讲，我认为，泡脚可以促进局部血液循环的同时，改变了全身血液流动的速度，对足底穴位有一定的刺激作用，有改善心血管功能的益处。
　　释放压力。能够放松精神，在一天的工作和降糖运动之后，泡泡脚，听听音乐，对心情和血压调节，保持平稳，有利于血糖平稳。
　　改善睡眠。糖尿病人最忌熬夜或睡眠差，不利于血糖控制。泡脚后能够提升深度睡眠质量。
　　男人又懒脚又臭，以前往往是老婆强迫泡脚，现在我已经把强迫变成自觉，把主动变成习惯，益处多多啊！