我们在日常的工作或者学习中，会发现身边经常便秘的人还挺多的，而便秘不仅会导致上厕所时间变久，占用了我们很多宝贵的时间，而且可能诱发其他疾病，因此一定要重视起来，想办法尽早解决便秘的问题！ 根据研究发现，导致便秘的原因很多，除了不良的生活习惯之外，某些疾病也会引起便秘的发生，因此如果便秘如果长时间得不到改善，就要及时寻求专业人士的帮助。因为，如果便秘的情况长期存在，轻则导致人食欲不振、气色不好，重则可能引发其他疾病。 生活中有一些食物是可以起到改善便秘的作用的，故而，如果经常吃以下几种食物，或许可以大大改善便秘的情况，身体和心情或许也可以得到极大地放松！01香蕉 香蕉是生活中非常常见的一种水果，它富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速粪便的排泄，因此经常吃香蕉，有一定的改善便秘的效果！ 但是，不是所有类型的便秘都可以通过吃香蕉来解决的，有些人的便秘是因为消化系统疾病导致的，那么吃香蕉的作用就很小或者没有作用，甚至可能导致便秘的情况更加严重！02白萝卜 白萝卜也是生活中非常常见的食材，它有着自然消化剂的美誉，它不仅富含维生素、膳食纤维，而且富含消化酵素，经常吃白萝卜，不但可以防止体内积食，而且可以促进食物的消化，促进肠胃蠕动，有一定的通便作用！03蜂蜜 蜂蜜很多人爱喝，尤其是女性，认为它有一定的美容养颜作用，其实蜂蜜中还还有一些特殊的酵素，该物质进入人体之后，不仅可以加速新陈代谢，而且可以促进消化。因此，经常喝一杯蜂蜜水，不仅可以补充营养、美容养颜，而且可以促进食物的消化，改善便秘的情况。04坚果 坚果很多人喜欢吃，它不仅口感很好，而且富含微量元素、维生素、蛋白质，这些物质不仅可以有效地补充人体所需的营养，而且可以增加人体内双歧杆菌的含量，起到促进肠道蠕动，帮助消化的作用，对于改善便秘有一定的帮助。05柑橘 这种水果在生活中也非常多见，而且价格适中，生活中可以买一些来吃，因为它维生素含量很丰富，经常吃，能够促进消化，增加消化道的蠕动，有一定的改善便秘的作用。06红薯或者土豆 红薯有着地人参的俗称，它不仅营养价值很高，而且可以帮助消化系统排毒、排气！同为高淀粉类食物的土豆，和它有着异曲同工的妙用，常吃有助于食物的消化，可以促进肠道蠕动，改善便秘的情况。 总之，导致便秘的原因有很多，比如不良的生活习惯：喝水较少、不爱吃水果和蔬菜、爱吃肉，摄入营养不均衡等，比如久坐且缺乏运动，比如营养缺乏，尤其是富含膳食纤维类食物摄入过少！因此，生活中多吃以上几种食物，多喝点水，经常运动和锻炼，或许可以有效地改善便秘情况！必要的时候，可以去医院寻求医生的帮助！
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