白天时身体处于消耗状态，晚上则是处于休息的状态，所以晚上不要给身体太大的负担。晚餐吃的好坏，营养搭配是不是均衡，不仅仅决定了你的体重和身材，还关系到你的身体健康。记住以下这些，晚餐这样吃才会让你越吃越瘦。
　　晚餐吃什么掉秤又快又养身体呢？多补充足够的蛋白质，瘦猪肉，牛肉，鸡肉，鱼虾，海鲜类，豆制品等。
　　蔬菜的膳食纤维丰富，如大白菜、油麦菜、生菜、菠菜、西兰花，冬瓜，西红柿，菌菇类等。
　　晚上的主食尽量选择一些根茎类食物，如士豆，紫薯，山药，莲藕。
　　晚餐不要吃太多，吃得太多，肯定不掉秤的。
　　晚餐也不要吃得太随便，比如只吃一个西红柿或是一根黄瓜，这样会拉低代谢，越减越肥。
　　不要熬夜，尽量11点前睡觉，保证7小时以上睡眠。
　　下午四点后不要吃水果了，蔬菜可以代替水果，但水果不能替代蔬菜。
　　不要不吃晚餐，不吃晚餐是特别伤害代谢的，短期来看，体重会下降，恢复饮食后很容易反弹，甚至还会掉头发。
　　晚餐必须保证三大营养素：碳水，膳食纤维，蛋白质（营养越丰富，掉秤越快越好）我们要合理科学的搭配晚餐，它能直接影响你第二天的掉秤速度。减肥我要上微头条

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