让你和家庭受益匪浅的100个微小习惯清单

　　图片来源《岁月的童话》
　　你相信吗？
　　父母养成的习惯，将决定着孩子一生的命运。
　　如果你养成的都是一些好习惯，比如管理好情绪，让情绪稳定，那么孩子也会情绪稳定，不乱发脾气。
　　如果你养成的都是一些坏习惯，比如纵欲、沉迷手机网络、不爱学习，那么孩子也会沉迷手机，无法专心学习。
　　当你想改变的时候，却发现你和孩子早已形成习惯，摆脱不了这些恶习。
　　自从当妈妈之后，我发现孩子就像我的一面镜子，把我的一些坏习惯展现得淋漓尽致。好在我及时清醒止损，并且刻意培养一些良好的习惯，女儿跟着我有样学样。
　　苏霍姆林斯基曾说：每一瞬间，你看到孩子，也就看到了自己。我们当父母的对了，孩子自然就对了。
　　今天锦酱给大家整理了100个微习惯清单，我也在逼自己养成这里所有的习惯，100个清单听起来很多，但其实只要每天做一点，等养成习惯之后，一切都会显得轻而易举。
　　不管你是已为人父人母还是未婚未育，只要你愿意逼自己一把，养成良好的行为习惯，总会受益其中。下面的微习惯清单，好好坚持两年，你一定会感到受益不尽。〔心〕
　　一。每日必做：
　　01。看到爱人、孩子的努力，多肯定他们。
　　02。一日三餐按时吃七分饱。
　　03。养成早睡早起的习惯，不熬夜不赖床。
　　04。养成起床就整理床被的习惯。
　　05。节约用水用电，养成随手关灯关水的习惯。
　　06。每天花2分钟做一次全身拉伸。
　　07。不在孩子面前刷手机。
　　08。每天用10分钟时间打扫房屋。
　　09。养成早晚刷牙，饭后漱口的习惯。
　　10。饭后及时洗碗擦干净桌子。
　　11。每晚洗澡前把一天的垃圾倒掉。
　　12。做完饭及时抹灶台及关闭煤气。
　　13。每天跟爱人和孩子聊聊天。
　　14。开口说话先经大脑，才不会语无伦次。
　　15。睡前看3060分钟的书。
　　16。上厕所不拿手机，不长时间低头玩手机。
　　17。每天坚持陪伴孩子阅读。
　　18。养成用完物品及时归回原位的好习惯。
　　19。常把谢谢挂在嘴边。
　　20。洗完澡后及时手洗贴身衣物。
　　二。每周必做：
　　01。每周花点时间同爱人、孩子看纪录片，开拓视野。
　　02。每周吹洗头发34次。
　　03。每周拖45次地板。
　　04。每周做23次有氧运动。
　　05。每周做23项益智游戏灵活大脑（魔方、数独等）。
　　06。每周给自己一点时间独处思考未来。
　　07。每周阅读12本关于自我提升的书，听书或看书都可以。
　　08。每周回顾本周收获了什么以及反思过失行为。
　　09。每周吃35次新鲜水果
　　10。不论多忙，都要及时排大小便。
　　11。随手把文件归档保存。
　　12。每周做一次冥想，放空大脑。
　　13。亲手做饭给爱人和孩子吃，健康营养又幸福。
　　14。关于孩子的事情都要尊询ta的意见。
　　15。跟父母通电话或通视频一次。
　　16。日常用品不存储过量，用多少、存多少。
　　17。不管遇到什么事多跟爱人和孩子交流，听听他们的想法。
　　18。安静地听一首喜欢的音乐，陶冶情操。
　　19。坚持锻炼，提高身体免疫力。
　　20。时刻提醒自己要养成自律的习惯。
　　三。每月必做：
　　01。每月至少跟爱人、孩子说35次赞美的话。
　　02。每月跟要好的朋友通电话，聊聊日常，增进彼此的感情。
　　03。每月给家里进行一次全面清洁，清理卫生死角。
　　04。工作再忙也要适当休息，每月做一些让自己放松的事情。
　　05。对着镜子夸夸自己，适度在爱人、孩子面前夸夸自己，提升自己的自信心。
　　06。抽点时间花在纯粹的爱好上，拥抱纯粹的自己。
　　07。多跟爱人、孩子谈谈心。
　　08。尝试做一道新鲜菜式。
　　09。每月不定时地清洗被罩和枕套。
　　10。少喝冷水多喝温开水，喝冷水惹湿气。
　　11。每月看关于幸福感的书，提高家庭幸福感。
　　12。每月看鸡汤书，激励自己前行。
　　13。不拿别人家的孩子对比自己的孩子，多欣赏和肯定自己的孩子。
　　14。每月到博物馆欣赏美术作品，或看时尚杂志提升审美能力鉴赏能力。
　　15。天气晴朗大太阳时把被子抱出去晒一晒。
　　16。留出时间全身心陪伴孩子。
　　17。每月用热水泡56次脚。
　　18。每月修剪指甲34次。
　　19。孩子做错事，先询问发生了什么，了解了事情的详细经过，然后帮助孩子分析原因、分析结果，再让孩子知道自己需要承担什么样的责任。
　　20。有自己的私人空间，干什么都行。
　　四。每年必做：
　　01。和爱人、孩子去体验新奇事物。
　　02。不管多忙多穷，过年了回家陪陪家人。
　　03。每年去探望亲戚，多和亲戚走动往来。
　　04。每年做一次全面体检，这份钱不能省。
　　05。记得父母的生日，给父母过生日或送上祝福语。
　　06。多留意长辈心意的东西，买长辈心意的物品。
　　07。多体谅父母的不容易。
　　08。每年给家里的物品进行断舍离，扔掉一些没用的杂物，保留体积小、有意义的纪念品。
　　09。整理年收入账单，知道钱来源哪里？花在哪里？
　　10。生活需要仪式感，节假日可以适当陪伴爱人、孩子去野炊等
　　11。学习一门跟你工作有关的技能。
　　12。清理通讯录的僵尸好友。
　　13。每年更换56次牙刷。
　　14。列出让你感到有成就感的事情，没有动力时就拿出来翻翻
　　15。每年更换贴身衣裤34次。
　　16。给家里种植一些绿植。
　　17。给自己定下梦想清单，贴在显眼的地方，没有动力时看一眼。
　　18。多看育儿书，了解孩子的成长发展规律。
　　19。学习一些关于理财或商业的知识。
　　20。学会穿搭，给自己搭配一套体现个人气质的衣服。
　　五。脱胎换骨的微习惯：
　　01。拒绝玻璃心，学会坚强独立。
　　02。时刻提醒自己注重个人提升。
　　03。学会感恩，感谢曾经帮助过你的人。
　　04。学会放大你的优点与才华。
　　05。注重饮食平衡，坚持锻炼，保持优美体态和身体健康。
　　06。不随意打断他人（包括孩子）说话，多倾听。
　　07。努力挣钱攒钱，朝着自己想要的生活迈进。
　　08。努力工作，同时坚持做自己喜欢的事，从副业发展成主业。
　　09。对人承诺的事一定要做到（包括答应孩子的事）。
　　10。主动帮助他人解决一些小问题，助人为乐。
　　11。放下攀比嫉妒他人的心，只跟自己比。
　　12。正视金钱的用途，培养独立赚钱的能力。
　　13。学会一些办公软件，比如制作Excel表格，运用Excel提高工作效率。
　　14。不说别人坏话，不八卦他人。
　　15。努力提升自己，靠近更优质的圈子。
　　16。刻意练习，主动去学习更多未知的东西。
　　17。勤思考，学以致用，把书本上学到的知识应用到生活中来。
　　18。给家里添置一张书桌一个书架，一家人围在一起阅读，营造阅读氛围。
　　19。不论坐还是走都要提醒自己不要驼背，坐时不跷二郎腿。
　　20。管理好自己的情绪，用积极的行为发泄负面情绪（比如跑步、听音乐、做家务等等）
　　以上是锦酱整理的每个人都可以养成的100个微习惯清单，共勉〔加油〕
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　　作者介绍：
　　锦酱，全职妈妈，用文字记录生活，用文字见证成长。