一：合理控制饮食，预防巨大儿
　　孕期需要控制饮食摄入，还需要适量运动，让胎儿大小适宜，千万不要过大，胎儿大小合适的话，分娩时够减少对会阴的撕裂，降低撕裂程度，将伤害降到最低
　　二：做凯格尔运动
　　在孕晚期，孕妈们可以通过凯格尔运动训练括约肌，这种方式就类似于像是一种憋尿的感觉，就是在平时小便的时候可以尝试收缩一下周边的肌肉，然后暂停一下小便。
　　三：日常按摩会阴
　　孕期孕妇可以对会阴进行按摩，增加肌肉组织的韧性与弹力，在分娩过程中，能够很好的减轻撕裂程度。
　　四：听从助产士的指挥用力，学会正确呼吸
　　分娩时，产妇一定要听助产士的指令，宫缩时才能用力，没有宫缩的时候，不管再难受也不能使劲，反而要用力紧闭肛门，用力得当，不但能缩短分娩的时间，而且还可以减少撕裂的伤口。学会正确呼吸，不要紧张害怕。
　　产后如何护理撕裂伤口？
　　虽然在生产过程中可以通过以上的办法预防和减少撕裂，但这并不能100保证就不会撕裂，毕竟在分娩过程中还是有很多意外发生的。
　　1：产后的护理很重要，要保持下身的清洁，可以用清水冲洗，会阴处要干爽，才能促进伤口愈合。
　　2：因为产后会有恶露排出，因此妈妈们要勤换卫生纸及卫生垫，保持伤口干燥清洁，减少感染。每天要用温开水清洗2次，大便后也应擦洗。
　　3：在休息的时候，选择伤口对侧的卧位，每天还需要多喝水，多吃蔬菜水果，防止便秘，防止伤口再次撕裂。多注意观察，看看是否恢复正常。
　　其实会阴撕裂在分娩过程中很常见，可能它只是听起来可怕，但其实只要正确认识，处理得当，孕妈在孕晚期或者生产过程中遵守以上所说的，也很大程度上能减少或者防止撕裂的。

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