近日 《中国血脂管理指南（2023年）》正式发布 这是时隔7年后的 一次重要调整 这次的《指南》 筛选出了4大重点人群 还首次提出超高危概念 一起来看看吧 血脂异常可能会 导致多种心血管疾病 科学降血脂 记住这10点 完全戒烟避免二手烟 专家表示，完全戒烟和有效避免吸入二手烟，有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病，并升高好胆固醇的水平。 选择正确方式长期坚持运动 每周进行150分钟以上中等强度运动。增强运动有助于调节血脂，但不规律的运动锻炼可能会导致体内脂肪增长。因此，一定要根据自身情况，选择正确方式长期坚持运动。 合理膳食少吃饱和脂肪和反式脂肪 合理膳食对血脂影响较大。要注意限制饱和脂肪酸及反式脂肪的摄入。 油脂摄入总量每人每日在2025克。 用植物油这类不饱和脂肪酸代替动物油、棕榈油等饱和脂肪酸。 避免反式脂肪的摄入。常见的代可可脂巧克力、威化饼干、汉堡等食物中，反式脂肪酸含量都非常高。 减少膳食胆固醇的摄入 对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者，应特别强调减少膳食胆固醇的摄入，争取把每天膳食胆固醇的摄入量控制在300毫克以内。300毫克大体相当于一颗鸡蛋的量。 多吃果蔬全谷物 指南建议，增加水果、蔬菜、全谷薯类、膳食纤维及鱼类的摄入。 尽量减少饮酒 长期过度饮酒会对脂肪的代谢产生影响，尤其是会发展为脂肪肝，肝脏对脂肪的代谢能力下降，也容易导致血脂增高。最好是不喝酒。 规律入睡尽量不要熬夜 建议每天固定在23点前入睡。长期熬夜会导致睡眠不足，内分泌异常，从而诱发脂代谢紊乱等一系列问题。睡眠对保持血脂健康非常重要。 学会调节情绪给自己减压 2013年刊发的一项对9万多名工人的抽样调查发现，过去1年内在工作上遇到困难的工人患血脂异常的风险更高。有工作压力的工人更容易出现坏胆固醇升高、好胆固醇降低的情况。 控制好体重很重要 管住嘴，迈开腿，维持健康体重（BMI在20。0kgm223。9kgm2）有利于血脂控制；同时，建议腰围控制在男性85厘米、女性80厘米。 谨遵医嘱合理用药 如果通过生活方式仍旧无法改善血脂时，可以遵医嘱使用他汀类药物，或者联合用药来控制血脂。 转自：人民网科普 图文制作：山西广电融媒体
文案心相依，永不悔，有一种相遇叫最美1、心相依，永不悔，有一种相遇叫最美；春花香，蝴蝶飞，有一种思念叫沉醉；雨无阻，任风吹，人间真情最为美。爱不移，情不变，有一种情意叫想念，爱你到永远！2、爱像云，只有自由……8换2血亏交易灰熊豪赌米切尔组三巨头！爵士拿回5球员3首轮前脚美媒刚曝光了灰熊9换1杜兰特的交易方案，明眼人都能看出来这笔交易是根本不可行的，灰熊如果换了那就真的是冤大头。杜兰特交易方案告吹以后，美媒又转向了爵士的米切尔，认为灰……官宣！23岁小将正式转会，朱荣振替代品出炉，周琦暂时不考虑N朱松玮确定加盟湾区翼龙队后，四川男篮在锋线位置上出现了一定的空缺，近日，在国内媒体的一篇报道中了解到，26岁的左朕年已经跟四川男篮完成续约，新合同为11形式。值得一提的是，左朕……采购5000万台！国家决定更换纯国产电脑，联想或将被抛弃？引言：在电脑市场当中，联想占据着一定的市场份额，在全球范围内，也拥有着一定的知名度，其消费群体数量也非常可观，特别是在国内市场中，有着很大的竞争力，赢得了不少消费者的喜爱，但在……周冠宇接受了与舒马赫碰撞的处罚后，本赛季第五次退赛周冠宇接受了赛会干事的决定，惩罚他在昨天的法国大奖赛上与米克舒马赫的碰撞，然后他遭遇了技术故障。这位阿尔法罗密欧车手在与舒马赫纠缠后被罚了5秒。赛会干事判罚这位新手车手对……值得收藏的小文案1，要活成两种样子，发光和不发光。不发光的时候，都是在为发光做准备。2，最好的药物是忙碌；最好的医生是睡眠；最好的治愈是读书；最好的爱情是自爱；最好的自爱是自律。3……超40养老目标基金规模不足1亿24。1的产品累计净值小于121世纪资管研究院研究员杨希2022年4月21日，国务院办公厅发布《关于推动个人养老金发展的意见》（以下简称《意见》），确定了我国个人养老金制度的参加范围、制度模式等，标……买莲藕，挑七孔还是九孔？味道差别很大，建议弄明白再买莲藕是市面上比较常见的一种蔬菜，无论是清炒还是炖汤都是非常美味的。过年的时候还经常被拿来做卤菜，一盘卤藕别提多下饭了。切开莲藕时，我们总能看到莲藕上的各种孔洞。如果仔细观察，我……科学服用3种维生素，改善大脑代谢保护大脑细胞，防治脑萎缩研究表明，维生素是人体日常活动所必需的营养素。膳食补充剂长期以来一直是值得信赖的维生素和矿物质来源。现如今的内卷越来越严重，无论是在工作上还是学习上，都是牟足了劲往前冲，……饥饿让人更健康我是张医生，饥饿让人更健康长寿，饥饿有许多好处：一，可以减少糖尿病的发生，因为吃得太多，特别是淀粉类食物吃得太多，容易让血糖升高，长此以往，容易引起糖尿病。二，吃得……晚上睡不着，3个窍门有助于睡眠，中老年人可以试一试问题：怎么才能每天都收到这种文章呢？答案：只需要点击右上角关注即可。晚上睡不着的中老年人，最好从临睡前的阶段着手改善，睡着就是睡觉的开始，既然睡觉拥有好的开始，睡好……火箭双星双双砍下30欧文吃斋念佛砍下426杜兰特靠罚球仅拿1篮网首发：欧文、米尔斯、杜兰特、布朗、德拉蒙德火箭首发：格林、小波特、马修斯、泰特、萨古前情回顾：篮网目前战绩41胜38负，重回东部第8，火箭目前战绩20胜6……