1、增加运动量
　　开始运动时，机体以肌糖原和肝糖原中的葡萄糖为燃料，当这些储备快用完时，肌肉就会摄入血中的葡萄糖供自己使用。运动过程中血糖水平逐渐下降，锻炼结束后，机体又在肌细胞及肝脏中储存葡萄糖，这时血糖又进一步降低，并可持续至锻炼后数小时。
　　2、粗粮不细作
　　这个做法，其实是因为粗杂粮比较糙，很多人会觉得比较难下咽，口感方面也不好，所以就选择了去将粗粮加工细作，比如在制作中加入糖、淀粉、调味料、添加剂等，用来提升粗粮的口感，这样是会让人觉得比较好吃，但是添加的这些东西，会破坏粗粮本身的营养架构，如果加糖之类的，会对糖尿病人带来不好的影响，本来吃粗粮是有益血糖平稳的，但是加上这些东西以后，怕就是反效果了！
　　3、饭量一定要控制
　　糖尿病患者想要防治糖尿病，就要学会控制饭量。这里的饭，指广义的粮食，包括米、面、玉米、山芋、土豆，甚至于豆制品、肉、蛋、奶类，因为脂肪与蛋白质都可转化为糖。最好能合理调整自己的饮食结构，多吃绿叶蔬菜，少吃淀粉及高脂类食物。
　　4、增加维C摄入
　　糖尿病是由于胰岛素抵抗和或胰岛素分泌缺陷所导致的以高血糖为标志的代谢性疾病。近年来随着人们生活水平的不断改善，糖尿病的发病率也在逐渐上升。国内外已有研究表明，糖耐量受损者和糖尿病患者均存在程度不一的氧化应激。而维生素C属于天然抗氧化剂，在体内能直接或间接的发挥抗氧化作用，对于提高体内抗氧化水平和糖尿病的防治有着重要的作用。

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