著名的蔡元培先生曾说过：人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。我们都知道运动能促进人体的血液循环，加快新陈代谢，使人越发年轻。
　　但你知道吗？不良的运动习惯和不好的运动环境会给皮肤带来损害，比如毛孔堵塞、粉刺增生、过敏发炎等。
　　因此我们在运动的时候，一定要切记三不和两要。
　　一不
　　不要带妆运动
　　化妆对于现代女性来说，已经是家常便饭的事情，不管去哪，不管做什么，都得先化个美美的妆才行。
　　然而，当我们在运动时，脸上的化妆品却会随着汗水一起进入扩张的毛孔之中，进而造成脸部毛孔堵塞，严重者甚至会出现皮肤过敏。
　　所以，运动前最好把妆先卸掉，如果实在没有时间卸妆，也可以先洗洗脸，以减少化妆品对皮肤的伤害。
　　二不
　　不要佩戴发带、头巾
　　很多时候为了更自在地运动，我们会用头巾或者发带把头发箍起来，可是这样一来，它们就会把汗水和分泌的油脂悄悄囤积起来，久而久之就会产生污垢，而这些污垢又会随着汗水进入打开的毛孔之中，使额头区域的毛孔堵塞，进而出现粉刺、黑头等。
　　当然，如果你运动时必须佩戴发带和头巾也是可以的，前提是把发带或头巾戴在你的发际线附近，尽量避免它们直接和你的面部皮肤进行接触。
　　三不
　　不要在运动时摸脸
　　相信很多运动爱好者会做这件事，最常见的就是直接用手抹掉脸上的汗。
　　要知道我们运动时接触到的不同运动器械，表面会有汗液、污渍和细菌残留，当我们用接触过这些器械的手去摸脸时，便会将这些汗液、污渍和细菌带到脸上，有可能会造成脸部或者眼部感染。
　　说完了三不，我们再来说说三要。
　　一要
　　运动后要及时清洁皮肤
　　每次运动过后，我们的皮肤都会堆积大量的油脂、细菌和汗液，这些脏东西如果不及时处理，就会造成毛孔堵塞，皮肤会长痘、长粉刺、长黑头等等，只有把这些脏东西清洗掉，我们的皮肤才能保持干净舒爽。
　　因此，运动后最最最重要的事情就是清洁皮肤。
　　二要
　　运动后要及时补水保湿
　　我们的身体会在运动中不断出汗，体内的水分也会随之流失，尤其是剧烈运动过后，我们的身体会比平常消耗掉更多的水分。这时如果不及时补充水分，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。
　　为此，运动过后一定要给身体和皮肤及时补水，同时做好皮肤的保湿工作，避免皮肤老化。

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