来源：健康时报 健康时报 权威健康资讯，因专业而信赖！ 如何睡个好觉？中医认为，药食同源，有些食物除营养价值外，还有一定的缓解功效。失眠患者也可在一些常见的食物中找到具有对失眠有缓解作用品种，帮助改善睡眠。 广东佛山市中医院主任中医师钟伟泉2022年4月在健康时报刊文指出，不同类型的失眠表现各异，针对性选择食疗方法效果更好。 1。入睡困难思虑多 如果失眠以入睡困难为主，伴多梦、心慌、健忘、疲倦、胃口差、气色不好等症，可能与过度思虑、劳累所致的心脾两虚有关，可取茯神10克水煎取汁，再用药汁熬煮小米50克、大枣10枚成粥，每日早晚服食，能够补中益气、养心安神。 2。夜间易醒心烦热 若睡眠后容易醒，醒后难再入睡，平日手脚心热、心烦、口干咽燥、头晕耳鸣、睡觉出汗等，中医认为属阴虚火旺，可取百合30克、莲子30克、粳米50克洗净，提前浸泡，加入适量清水熬煮成粥，每日12次温热服用，能够清心、养心、安神。 3。睡眠不深身困乏 若睡眠不深、多梦，醒后不解乏，身体沉重，平日消化不良，容易反酸嗳气等，多与痰热内扰有关，可取陈皮10克、麦芽15克、山楂5克洗净，加水煮开后转小火煎煮30分钟，加入适量砂糖调味，每日分两次饮用，有助健脾理气化痰、消食化积。 4。多梦易惊常叹气 入睡困难，多梦易惊醒的人群，若有情绪急躁、唉声叹气，或口苦、小便色黄、容易便秘等症，中医认为与肝郁化火有关，可取玫瑰花5克，加入适量开水冲泡，日常代茶饮用，有行气、解郁、活血的功效。 5。心神失养睡不着 河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师李俊涛2018年在健康时报刊文指出，有些失眠是因为血虚，心血虚则心神失养，神不守舍，所以到了该休息的时候就睡不着觉。而之所以会心血虚，是因其工作压力大，精神紧张，这些对身体气血都是一种慢性消耗。 这些情况平时可以通过龙眼枸杞粥来调理。选龙眼肉15克，枸杞子10克，大枣4枚，粳米100克。将这些材料洗净，然后在器皿中加清水，先将粳米武火煮8分钟，随后再下入龙眼肉、枸杞子、大枣，20分钟后煮成稀粥即可食用。 6。上火烦躁致失眠 北京大学第三医院中医科主治医师李赛2012年在健康讲座上表示，夏季高温，人容易上火烦躁，影响睡眠质量，严重的导致失眠。这种情况，可以吃些清心安神的食物。推荐百合泡水喝。一般选用新鲜的百合来清心降火，改善睡眠。 新鲜百合味道甘甜，每次10克左右，用水煎服即可，长期服用对改善睡眠有良好的疗效。但是百合性偏凉，胃寒的患者不能多吃，食用前应咨询医生。 更多最新信息 下载人民日报健康客户端 本文综合自： 20220401健康时报《失眠选好食疗方》 20181130健康时报《失眠吃点龙眼枸杞粥》 20120709健康时报《夏日失眠试试百合莲子》。 编辑：王楠 审稿：杨小明 更多精彩文章： 从走路姿态能看出健康状态！这10种情况要注意了！ 首次在人体血液中发现微塑料，或已遍布全身！ 有些食物是癌细胞的催化剂，有些食物能抗癌！ 春分不调理，疾病缠上你！养生记住四个三，健健康康保平安！ 本文来自【健康时报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。 ID：jrtt
拒绝11亿！60分悍将追求超级顶薪！场外还有极品娇妻相伴NBA常规赛的赛程已经过半，很多球队都打出了不俗的战绩，目前胜率超过60的球队多达7支，尤其是西部的太阳队，以接近80的胜率领跑全联盟。不过，为了球队能够走得更远一些，不少球队……身上干燥掉白屑的女人，先别着急用身体乳，做好这4点更管用一到秋冬季节，相信很多人都面临着一个肌肤问题，那就是身体干燥起皮。起皮这件事说大不大说小不小，严重的身上会有掉屑的烦恼。所以有这一皮肤问题的我们一定要处理好，身体干燥那肯……47岁无子女，24年做配，不玩微博不炒作的祖峰，才是娱圈清流说到演员祖峰，他的代表作很多。谍战剧《潜伏》中锋芒毕露的李涯，《北平无战事》中的崔中石，《面具》中的李春秋，以及《山海情》中的白校长。不得不说，祖峰真是演什么像什么……699元，红米性价比神机我双手插兜，不知什么是对手如果经常在网络上冲浪的朋友可能知道，最近短视频平台有个文案，那就是一位主播表示自己很强，说了句那年，我双手插兜，从来不知道什么是对手。正好趁着全国人民阳了个阳的时候，火遍了大江……关注！中企2。3亿收购英国一传感器商来源：英媒UKTN，谢谢编辑：感知芯视界据英媒UKTN报道，有一份公司文件显示，总部位于剑桥的半导体公司Flusso已被一家中国实体以2800万英镑（约2。3亿人民……养成这8个习惯，你也可以变强大！人人都想成为生活的强者，因为只有成为强者，才能更好地保护家里人，才能过上更好的生活！好的生活往往都很贵，所以，我们要走向成为强者的路。努力让自己成为一个强者！一个强者，第……发生了什么？黄金股突然暴涨！2023年，黄金强势开局！1月9日，黄金概念股开盘大涨，截至收盘，金一文化涨停，紫金矿业大涨9。68，盛达资源、金诚信涨超7，潮宏基、银泰黄金等涨超5，板块集体飘红。在黄……Aff和前男友各自晒同框照，两人曾交往13年，因男方出轨而分头条创作挑战赛最近，恰逢圣诞元旦双节，许多泰星都晒出欢度节日的照片。泰剧女神Aff自然也不例外，她在个人社交平台上传了多张和女儿新年妹以及其他家人、朋友们的合照，并……老家伙确定于2023上映！张国立铁三角重聚，聚焦老年退休生活如今的电视剧总喜欢聚焦热点事件，从影视剧当中表达一些对于民生的态度，但是在现在的剧集当中，大多聚焦的都是教育题材的作品，似乎很少有直面老年人退休生活的，之前的《老有所依》算是一……荣耀Magic5至臻版气势十足18G1024G大存储，预测8大品牌手机们往往打造顶尖的机皇旗舰为荣，因为机皇旗舰的售价高、利润也高，这就是手机品牌们追求利益的最高形式，所以不管是小米OV还是荣耀三星，它们每年都会花更多精力在高端机皇上。……最新房价数据出炉，11月太原新房价格下降幅度达本年之最！12月15日，国家统计局公布11月份70个大中城市商品住宅销售价格变动情况，从全国范围来看，一线城市商品住宅销售价格环比降幅略扩，二三线城市环比降幅收窄或与上月相同；一线城市商……海南环岛旅游公路火山海岸驿站项目开建新海南客户端、南海网、南国都市报12月15日消息（记者梁振文）12月15日上午，海南环岛旅游公路火山海岸驿站项目开工仪式在儋州市峨蔓镇举行。海南环岛旅游公路火山海岸驿站由……