衰老是我们每个人必经的一个过程。生活中一些细小的场景，有时候就在提醒着我们，就像我们经常能够听到有人说老了，记性不好了。类似这种就表示大脑记忆力在衰退。 但是大脑记忆力的衰退，并非单纯地与年纪有关，许多其他因素也参与其中，下面就来说说生活中哪些原因容易对脑部造成伤害。 大脑记忆力衰退？多和这5个因素有关 1、年龄 记忆力衰退与年龄的增长息息相关，随着年龄的增长，大脑的功能在逐步衰退，记忆力也就会随之下降。 2、坏情绪 当人处于焦虑、抑郁等坏情绪的状态时，大脑就会分泌应激激素，这种激素短期释放可以保护自身，但科学研究已经证实，长期释放会损害海马结构，继而导致记忆力的衰退。 3、失眠、睡眠不足 在有关视觉记忆的测试中，研究人员发现，睡眠时间少于7小时的人，每少睡一个小时，其所犯错误将增加5。所以如果得不到充足的休息，就会影响我们的记忆力。 4、疾病 许多疾病因素也会导致记忆力的下降，最常见的是各类的脑部病变，还有甲状腺功能低下等导致的神经系统功能障碍等。 5、不良嗜好 抽烟喝酒虽然可以帮助人们排解压力，但是饮酒过量、尼古丁会导致部分记忆的丧失。并且由于酒精对脑细胞的麻痹作用，还很可能会发生暂时性记忆丧失。 积极避免上述的因素就能够在一定程度上减缓大脑的衰退，但是像年龄等因素是很难避免的，这个时候可以试试以下方法，加强大脑的锻炼。 4个方法让大脑保持健康 1、为大脑补充营养 因为大脑需要维生素和矿物质才能维持全速运转，所以保证水果和蔬菜的正常摄入。特别是维生素D，有研究发现，维生素D水平低与健忘和注意力不集中之间存在联系。 也可以多吃一些健脑的食物，如鱼类、核桃、牛奶、鸡蛋、海带、芝麻等。 2、注意睡眠 建议大多数健康成年人遵循78个小时的睡眠习惯。这能够让大脑得到休息、自我修复和存储新的信息。 3、促进血液流动 坚持锻炼，心率提高的同时，促进血液流动，血液会流过整个身体。血液为大脑带来营养和氧气，有助于保持大脑的组织健康，让许多脑内的回路保持正常的工作。 4、积极使用大脑 大脑越用越灵，要坚持参加一些可以锻炼多种程度思考能力的消遣活动。如果仅仅的是来回刷手机、看视频是不够的。 可以尽量地让自己与他人交谈，谈论书籍或者电影，然后相互之间进行讨论。 但需要注意的是，如果有高血压、抑郁症或者过敏等健康问题，可能会服用处方药物，这些药物也会影响大脑的思考和记忆力。 最后想说，在当下这个信息时代，短视频等时讯内容层出不穷，带给人们娱乐体验的同时也在降低人们的大脑使用频率，衰减人们的记忆力，所以有时候放下手机，看看电影和书籍，多和朋友家人聊聊天，给大脑放个假也是不错的选择。 参考文献： 〔1〕王祖远。记忆力下降的七大原因〔J〕。家庭医学（下），2015（11）：5656。 〔2〕王艳。记忆力下降原因何在〔J〕。江苏卫生保健（今日保健），2010（1）：45。 来源妙手医生（未经授权禁止转载） 撰稿菠萝 图片来源今日头条
楼市迎来三个坏消息，刚需购房者，却乐开了花国内的房地产在发展的过程中一直都是好消息，房价一直都处于上涨的状态，投资房地产者买了房子什么都不用干，两三年时间房价就涨一倍。还有部分人群在房地产上实现了财富自由。国内的……马布里不留情面，北控队最大水货正式走人，下赛季誓要逆袭首钢马布里不留情面，北控队最大水货正式走人，下赛季誓要逆袭首钢。要说哪支球队是本赛季最可惜的球队，北京北控队绝对是榜上有名的。因为在前半段北控队一度牢牢占据了联赛前八，但是随着主力……医院不愿开的15种中成药，质优价廉，建议收藏，以后用得着1。胃痛胃胀气，吃不下东西便宜好用阴虚胃痛颗粒（养阴益胃，缓急止痛。用于胃阴不足所致的胃脘隐隐灼痛、口干舌燥、纳呆干呕；慢性胃炎）2。夜盲症，夜晚视物不清或完全看不见东西……负债累累的你是如何熬下去的很多人，负债累累的时候，心情变得低迷，人生感觉渺茫。最难受的是，每天被人追着要钱，甚至那些平常交往比较好的朋友，都会想尽办法要你尽快还钱，他们担心你还不起，一辈子都负债。……青椒卷金针菇，蚝油生菜，蚝油娃娃菜做法教程青椒卷金针菇用料金针菇200克青椒5个蒜瓣半个瓣小米辣2个做法准备好新鲜的金针菇和青椒青椒切成中小段，把金针菇塞进去……邮报专栏曼城重新定义了英超冠军标准，他们已达到罕见的水平直播吧1月1日讯《每日邮报》专栏发文表示，曼城重新定义了英超冠军标准，这个赛季很难有球队能追上他们。近年来，在克洛普带领的利物浦的追赶下，曼城已经达到了罕见的水平。我们所……21条能让你消除负能量的句子21条能让你消除负能量的句子〔心〕1。假如生活欺骗了你不要着急拿出美颜相机去欺骗生活2。不要垂头丧气了显矮3。既然喝水都胖那干嘛不喝可……财政部发行2022年第七期第八期储蓄国债关于2022年第七期和第八期储蓄国债（电子式）发行工作有关事宜的通知财库〔2022〕34号各省、自治区、直辖市、计划单列市财政厅（局），中国人民银行上海总部、各分行……青海湖，祁连山，扎尕那，一车老两口，西北自驾游。之六贵德2今天，上午休息，街上转转，下午去了黄河奇石苑。奇石苑分裸苑、诗苑和磨苑三个院落。内有四大特色奇石，动物世界中，龙、虎、狮子、仙鹤、熊猫等各种动物一应俱全。长江……恭喜！勇士找到格林接班人，3换1交易即将达成，威金斯替补也有再见少年拉满弓，不惧岁月不惧风！或许是对于库里最好的诠释。2019年的为山止篑，2020年的萎靡不振，2021年的蓄势待发，再到2022年的东山再起！希冀顶峰之上俯瞰，过尽千帆……球迷票选75大巨星谁执行绝杀球，詹皇2，乔丹25，唯独他39上赛季的某个阶段，联盟公布了关于NBA75大巨星榜单，然而这份榜单入围的全部都是历史至今所有球星级别的人物，可想而知，名额有限，所以有部分落选的球员以及一些极具争议入围的球员引……8月10日涨停热点复盘，军工华为新能源汽车等涨停较多一、涨停情况1、军工、华为、新能源汽车涨停较多，两市今日共106家触及涨停，其中上市新股3家，封板74家，开板29家，封板率69。812、首板63家，连板共11家，……