老是困倦疲乏睡不醒的人，可能是这四方面没做好，看看有你吗？

　　俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，经历了一个闭藏的冬天，眼下又到了春意盎然的春季，你是否依旧困倦、疲乏、睡不醒呢？
　　其实，人体对睡眠的需求，与四时的阴阳变化有关。春生夏长，秋收冬藏，自然界阴阳二气此消彼长。在阳气旺盛、阴气较弱时，人对睡眠的生理需求量小；而在阳气较弱、阴气较盛时，人对睡眠的生理需求会增加。自然界中夏季阳气最盛，冬季最弱，故《黄帝内经》里建议人们在睡眠方面，应遵循春季夜卧早起、夏季夜卧早起、秋季早卧早起、冬季早卧晚起的规律。
　　为什么对于有些人来说，越睡越困，越睡越睡不醒呢？
　　对于越睡越困的人群，首先要在自身生活起居方面进行调整。
　　1、睡眠充足，不熬夜。
　　熬夜就是慢性自杀。许多人知道熬夜对身体危害大却并不重视。尤其是在春天这样一个需要通过休息来升发阳气的季节，如果长时间熬夜或者睡眠质量差，那么身体里的阳气将会被抑制，长此以往将引发一系列疾病。
　　2、吃点新鲜的果蔬。
　　告别寒冷的冬天，很多应季的水果、蔬菜在春季上市。果蔬中含有丰富的维生素，维生素是春季养生、人体保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉类而不吃果蔬，身体将出现严重的营养不均衡。春季可以吃点草莓、白菜。草莓可以去肝火、心火，白菜可以清热、补水，非常适合在春季食用。
　　3、远离潮湿环境。
　　相较于冬季的寒冷、干燥，春天的天气相对温和、湿润。随着时间的推移，雨水、惊蛰节气过后，雨天会越来越多，就会导致人体内的湿气较重。这个时候不要再长时间待在潮湿阴暗的环境里，避免不知不觉中加重体内湿气、增加身体负担。
　　建议在有阳光的时候多到户外走走，晒晒太阳，也可以把门窗打开，让新鲜的空气流通到室内，把被褥、衣物趁着大太阳时搬到露天的地方晒一晒。
　　4、不要盲目进补。
　　有人认为，在冬季没有吃够的补品可以在春季继续食用。但中医表示，人体的阳气在春季慢慢生长，如果此时盲目进补，不仅很容易把阳气掐掉，而且没有因体质不同进补反而会引起一些不必要的麻烦。春季最好不要吃温热的食物来进补，建议选择平补，吃些味甘、性平的食物，或者吃点清热、祛湿的食物，这才是有利于养生的春季饮食之道。
　　对于因慢性病导致越睡越困的情况者，要及早采取药物治疗等干预措施来缓解症状。对于湿气重、阳气不足导致越睡越困的人群，可以通过一些健脾祛湿、温阳补气的中药方剂进行调理。另外，湿气重或阳气虚的人群应该适当进行锻炼，每天保证一定的活动量，如饭后散步、慢跑、练习太极拳等。
　　最后，随着气候节气等环境状况的改变，人体五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，我们的饮食起居也要顺应天时的变化进行调整，以变养神，对抗疲乏！