当我们评估食物的健康价值时，营养素密度是很重要。 我们的目的就是要获得最大程度的营养让人体摄入的每一大卡热量都能换回尽可能多的维生素、矿物质、植物化学物质和膳食纤维。 营养素密度的公式很简单：营养素密度营养素热量。 绿色植物都有着惊人的营养素密度，他们来自于大自然的馈赠，让你在得到大量营养成分的同时，几乎不会摄入热量，所以你可以想吃多少吃多少。 打个比方，450克左右的绿叶蔬菜热量只有100大卡，等同于一个鸡蛋或者两口牛肉。 以下营养素密度极高的食物： 羽衣甘蓝：其含有抗氧化的植物化学物质叶黄素和玉米黄质，能预防眼睛黄斑变性。它还含有胡萝卜素，能降低患白内障的风险。 圆白菜：它具有结合胆汁酸并将胆汁酸从粪便排除体外的能力。这一点有助于降低胆固醇，并减少致癌的次级胆汁酸。 菠菜：你也许还记得，大力水手就是靠吃菠菜获得超凡力量的。仅仅一杯熟了的菠菜，就能提供每日所需铁元素的36和蛋白质的11，更别说维生素A、维生素K、钙、镁、钾和锰了，还有4克膳食纤维。 芝麻菜：它是癌症粉碎机，其含有一些独特的植物化学混合物，如硫氰酸盐、萝卜硫素和吲哚，这些物质能帮我们对抗一些最致命的癌症前列腺癌、乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和宫颈癌。 白菜：白菜对骨骼有好处，它能提供一些重要的矿物质，比如铁、锌、镁和维生素K。 长叶莴苣：如果你想要健康的肌肤，想要扭转衰老，试试长叶莴苣。长叶莴苣里的维生素A和维生素C有助于形成新鲜的胶原蛋白，以预防皱纹、中和氧化自由基。 你可以尽情吃这些绿色蔬菜，既低热量又高营养。 选自《膳食纤维》威尔布尔西维茨 长期蝉联美国亚马逊胃肠病学、消化疾病类图书榜榜首！
中央企业展区首次亮相东博会！打卡国家队最新力作第19届中国东盟博览会9月1619日，第十九届中国东盟博览会在广西南宁举行。展会以共享RCEP新机遇，助推中国东盟自由贸易区3。0版为主题，共有1600余家企业现场参展，……孙颖莎被调整出名单有后续！刘国梁顶住质疑，特意给1人外卡待遇在成都世乒赛结束以后，国际乒联公布了亚洲杯的参赛名单，原本世界排名第1的孙颖莎被调整出名单，取而代之的是王艺迪和陈幸同。很多球迷为孙颖莎被调整出名单而打抱不平，虽然大家也明白这……在粉丝们的组织下，24年前的半衰期再次突破万人在线希望能在有生之年看到《半衰期3》的Steam在线人数。北京时间8月14日23时左右，经典FPS游戏《半衰期》（HalfLife）的Steam在线人数突破了两年前限时免费游……10年前，我的世界有哪些令人惊叹的东西？还原冰与火之歌看到一个有趣的问题：你在《我的世界》都见过哪些令人惊叹的技术？仔细想想，这些年我们也确实介绍了很多诸如盾构机、矢量珍珠炮、一个可以成功运行的计算机等等，那么除此黑科技之外……泰山队逆转绝杀的细节，王大雷激活克雷桑，郝伟满意打出泰山精神进球被吹，比分落后，泰山队没有放弃。克雷桑的进球力拔千钧，王大雷的扑救淡然自若，郑铮的绝杀雷霆万钧，这是属于泰山队的夜晚。2比1，泰山队客场击败梅州客家，郝伟赛后说，队员们展现……湛江两岁半幼童玩具砸中姑父，被一巴掌扇倒，拘留15天罚款10秋日生活打卡季导读摘要。广东湛江两岁半幼童玩玩具，砸中了姑父的身上，马上姑父起身一巴掌将小孩子扇倒，报警后警方将这位姑父拘留15天，罚款1000元的处理。引言。小孩子玩玩具是孩……为U17打入第9球的欧阳嘉鑫被称为深圳梅西，徐根宝赞其超武磊直播吧10月5日讯在今天下午刚刚结束的U17亚洲杯预选赛首轮中国U17对阵柬埔寨U17中，U17中国队9比0大胜柬埔寨U17。队中的明星球员欧阳嘉鑫替补上场为球队打入了第九个进……央视直播美网！郑钦文冲32强当防轻敌，4人闯入第三轮改写历史热点赛事：美网女单第二轮继续开战，预计凌晨01：00，央视直播。郑钦文VS波塔波娃，袁悦VS贝古郑钦文本轮迎战波塔波娃，是两人之间的首次交手。女单首轮，俄罗斯选手波……21爆冷！中国金花闪耀郑钦文创造历史淘汰16号种子成功晋级2022美网女单正赛第一轮，郑钦文对阵奥斯塔彭科，最终，郑钦文苦战三盘大比分21淘汰了奥斯塔彭科，爆出了冷门，成功晋级，闪耀美网！郑钦文美网正赛首秀旗开得胜，创造了新的历史。……2022全球新能源汽车独角兽新三巨头出现，埃氪星成为新宠儿2022年中全球独角兽榜在近日发布，这是胡润研究院第四次发布全球独角兽榜。从城市来看，旧金山仍然是全球独角兽之都，拥有176家独角兽。中国的长三角地区共有126家独角兽，粤港澳……谈人民经济（之六）控制金融，除了控制纸币的发行与信用规模，还要控制其流向，以及人民币与外汇的自由兑换。自由兑换若控制不好，就会被外汇的洪水淹没掉。此外，控制向外贷款，控制企业在外国的交易所上市，……北京启动首次气象景观评选活动探索文旅气象创新模式图为气象景观参评标准。北京市气象局供图中新网北京8月30日电（记者陈杭杜燕）8月30日，北京首个融入气象元素的大型文化旅游特色活动观云逐影魅力昌平寻找昌平气象景观及网红打……