冬不养肾身体虚！4个法宝来帮你

　　身体异味，小心肾脏疾病
　　肾病起病隐匿，很多患者发病入院已是中晚期，因此定期检查尿常规，肾功能，肾脏B超尤为重要。
　　除了定期体检，日常养护也不可少，再顺天时养护肾脏，有助于强肾阳，同时改善精神疲倦、腰膝冷痛等症状。
　　下文分享养出好肾脏的妙招，还有王超副主任带来的独门护肾方，建议速速掌握！
　　韭菜籽，天然的肾脏补给品
　　中医认为，植物的种子蕴藏了补肾的能量。相对韭菜，韭菜籽补肝肾、暖腰膝、壮精固阳的作用更明显。
　　而且韭菜籽是黑色的，契合黑色食物可以补肾的中医学理论。
　　王主任推荐益肾健脾糊用韭菜籽搭配山药、黑芝麻、核桃打糊，补肾同时健脾胃。
　　除了益肾健脾糊，多喝黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、山药等打成的豆浆，常吃坚果丸，亦有一定补肾作用。
　　补肾豆浆坚果丸
　　豆浆材料：黑米，核桃仁，黑豆，芡实
　　坚果丸材料：蜜枣，黑米，黑豆，黑芝麻，坚果，蜂蜜
　　做法：豆浆材料煮熟，再放破壁机打糊（根据食量加水）。坚果丸材料煮熟，调入蜂蜜抓匀再搓成丸子状，裹上坚果碎即成。
　　固肾护耳操
　　不花一分钱的养肾保健操
　　中医学认为，肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏，反之肾气不足，常有耳鸣等表现。
　　常做护耳操，不仅促进血液循环，还能补气护肾，建议大家常练以保健。提耳：反手捏耳，向上提拉交替20下。
　　拨耳：双手盖住耳朵，向前拨动共20下。
　　揪耳：双手交叉揪耳垂，向下揪动共20次。
　　掸耳：双手放后脑勺，无名指掸中指，交替20次。
　　另外，鸣天鼓、叩天钟也是效果非凡的补肾养身术。
　　补肾养身术
　　鸣天鼓（固精补肾）
　　双手搓热，用掌心盖住耳孔，将食指放无名指上，再往下叩击后枕部。
　　每次叩击约2030次，方法到位可明显感受回音。
　　叩天钟（强健牙齿补肾气）
　　上下牙对齐咬合，然后轻轻叩击（注意不要咬到舌头）2030次。
　　冬季常练护耳操和补肾养身术，保护肾脏，养护效果事半功倍。
　　麦芽油
　　风靡欧洲的补肾食物？
　　中医认为，麦芽的主要作用是健脾、疏肝理气，但无补肾作用，因此麦芽油并非补肾食疗。
　　除了食疗方、运动补肾，每周艾灸肾俞穴23次，一次58分钟，也有补肾效果：
　　想要肾健康，日常细节要留心：
　　坚持健康饮食，例如避免高盐饮食，每日控制盐量在5g内；多选择优质蛋白；少碰或者不吃杨桃和高嘌呤食物。
　　与此同时，不滥用药物，格外当心解热镇痛药、氨基糖甙类的抗生素、含马兜铃酸的中药这三种药物。
　　希望大家重视肾脏病，积极预防，快把这些护肾干货告诉亲友，一起健康生活，远离疾病。
　　天然黄金搭档，助力暖好肾宝宝，厨房小白也能轻松驾驭的菜谱
　　韭菜煎生蚝
　　材料：
　　韭菜200克，煎饼粉，生蚝，鸡蛋3个，面粉，香油，盐，花雕酒，生抽，美极鲜，油
　　做法：
　　1）韭菜切段，加入煎饼粉搅拌，再调入油，盐，花雕酒，生抽，美极鲜。
　　2）打入鸡蛋拌匀，加入生蚝和面粉，再次搅拌均匀。
　　3）热油煎至两面金黄，装盘滴香油即成。
　　鲜香可口，外酥里嫩，解馋护肾好健康。