想要健康长寿，把握住这四个养生的黄金阶段，好处多多建议收藏

　　我们每个人在一天当中都有四个养生的黄金阶段，在这四个黄金阶段，如果你做得好，最起码是可以做到无病防身的，对你的身体健康是有好处的，这是我在前几天看到的一个资料，今天和你分享一下。
　　第一，我们都知道，一日之计在于晨，每天早晨需要做到事情非常重要，它关系到你一天的精神状态，也是一天当中的第一个养生黄金期，以前在我的文章中也和大家介绍过，那就是晨起一杯温开水，因为经过一夜的睡眠休息，你的血液粘稠度是很高的，如果能够做到每天早晨的第一件事，喝150毫升的温开水，就能够降低我们整个心脑血管疾病的危险，很好的缓解你的血液粘稠度。
　　第二个养生黄金期，叫做餐后30分钟运动黄金期，不管是早餐，中餐还是晚餐？都是餐后30分钟，是运动的最佳时间。
　　如果你是一位退休老人，或者是每日多餐的退休老人，无论你每日几餐，或者是每天都吃间食，也是一个道理，都可以选择30分钟以后运动。这里说的运动是指慢性运动，对中老年人来说餐后30分钟不能马上做剧烈的运动。
　　有的老人平时吃素食比较多，运动回来以后会感觉到有饥饿感，是可以补充一些水果和糕点的，因为按照医生的建议，每日多餐对身体是有好处的，特别是对中老年人。
　　第三个养生黄金期，就是在晚上，临睡觉以前泡泡脚，泡脚有也叫足浴养生，他对老年人睡觉以前的血液疏通是有好处的，泡脚水的温度，不能太高一般在40度左右为宜，老年人在泡脚的时候，不能一下子把脚都伸进去，要慢慢的适应，把脚慢慢的放进去，去适应水的温度。
　　提醒老年人在放洗脚水的时候，一定要先放凉水，然后放热水，让洗脚水逐渐地加温，以免烫伤。
　　和大家分享一个案例，有一位老人80多岁了，患有糖尿病，大家都知道糖尿病患者的末梢环节是有障碍的，他没有知觉，有一天保姆把放洗脚水的顺序颠倒了，先是烧热了一壶热水倒入洗脚盆中，这个时候又去接凉水，老人家不明故里，就把脚放了进去，由于老人的末梢环节是没有知觉的，等保姆发现的时候，老人的脚已经被烫坏了，并且因为这次误烫伤而一病不起，最后永远地离开了人世。
　　第四个养生黄金期就是睡前洗澡，现在的生活条件好了，每个家庭都有热水器，睡觉前洗澡已经成为很多人的生活习惯了，这里也有一个注意事项，特别是对女性朋友来说，洗完澡以后，睡觉以前一定要把头发吹干。
　　有人为了嫌麻烦图省事儿，洗完澡以后，把头发随便擦一擦就上床睡觉了，这种行为时间长了，会给身体健康带来很大的隐患。
　　比如你的头发没干就上床睡觉，很容易引起颈椎疼痛，特别是女性朋友的头发过长会连接到颈椎处，会把枕头浸湿，人的颈椎经常接触到潮湿的枕头，长期以往就会导致颈椎受凉，很容易引起颈椎疼痛，已经患有颈椎病的朋友千万注意了！
　　以上四种养生黄金期就和你分享到这里，我个人观点，你有什么想法和建议？欢迎在下方的评论区留言，我们一起共同探讨，谢谢大家，我们下期再见。
　　福来退休生活