现在人们的物质水平有了很大改善，大多数人想吃什么就吃什么，不注重营养的搭配，导致身体处于亚健康的状态，同时还引起了便秘的问题。 和普通的人相比，便秘的人往往很难顺畅地排便，一蹲厕所就是很长时间，但怎么都拉不出来，不知道你有没有这样的经历。 长期便秘会导致体内大量有毒废物不能及时排出，在体内积累并引起二次吸收，增加人体负担，影响肠道健康，长期威胁人体健康。 若想要缓解便秘，可以吃一些润肠通便的食物，比如蔬菜和水果，不要吃油脂和盐分含量高的食物，避免肠胃受到刺激，不利于消化。 哪些因素容易导致便秘？ 不健康的饮食 有些人存在营养过剩的问题，还有一些人喜欢吃冰冷，坚硬，麻辣的食物，不健康的饮食会导致肠胃出现不适，使人出现便秘的症状。 长期情绪不稳定 很多人的情绪更容易受到影响，如果一个人的情绪总是处于紧张、焦虑的负面影响之下，然后导致人体健康受到影响，甚至出现便秘的问题，所以说保持平和乐观的心态，也是有助于身体健康的发展 这类人在饮食上要做出调整，不要吃不容易消化的食物，在饮食上尽量以清淡为主，多吃一些粗纤维的食物，可以促进肠道的健康。 饮水量过少 水是生命之源，身体只有在保证充足的水分摄入下，才能维持正常的生活，人体一天对水的需求量大致在18002000毫升左右，长时间不喝水或每日饮水量过少会使大便变干燥，容易诱发便秘问题。 除了喝水少会导致便秘出现之外，经常喝碳酸饮料，浓茶，咖啡也会影响粪便的排出，加重身体肥胖率，诱发便秘问题 不喜欢运动 缺乏运动会导致肠道蠕动减弱，发生便秘，而运动可以增强胃肠道蠕动，有助于缓解便秘的发生。 运动可以缩短食物通过大肠的时间，使粪便中的水分不会被大量吸收，从而缓解便秘，而坚硬、干燥的粪便则很难被排岀。此外，有氧运动可加快呼吸和心率，有助于刺激肠道肌肉自发收缩，使粪便迅速排出。 长期便秘会给身体带来哪些危害？ 1、引起肛肠疾病，便秘时排便困难，粪便干燥可能会直接引起或加强肛门直肠疾病如直肠炎，肛裂痔疮等等。 2、胃肠神经功能紊乱，便秘的时候，粪便滞留有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而导致食欲不振，腹部胀满口苦，肛门排气多等等。 3、诱发痔疮 经常被便秘困扰，我相信我在排便时有过这样深刻的经历，就是要下大力气排便，很容易引起肛门周围静脉压瞬间升高，形成痔疮，容易出血。 肛门皮肤过于脆弱，由于用力过大而破裂，也就是说，严重的情况下，肛裂会加剧便秘，痔疮和肛瘘的问题可能会离你越来越近。肠道推粪机公布，香蕉不在列，若你爱吃，或许肠道更通畅 【大白菜】 白菜性微寒，有解毒清热的功效，能起到疏通肠胃的作用。心烦口渴，大便不畅，小便发黄时，可以多吃白菜。白菜含粗纤维较多，还富含维生素A、维生素B、维生素C等营养成分。 【玉米】 吃玉米可以在一定程度上改善便秘症状，尤其是对慢性结肠炎患者。可以做玉米粥或玉米饭，不仅美味，而且营养丰富。 【地瓜】 地瓜本身纤维素含量比较高，纤维素可以明显的刺激肠道蠕动，纤维素可以吸收肠道中的水分使大便体积增加促进大便排出，所以可以很好的缓解便秘。 地瓜中的淀粉含量比较多，如果过量的食用地瓜会导致增加胃肠道负担比较重，胃肠道蠕动减慢也会出现便秘，所以在吃地瓜时建议适量为主，不要过多的食用地瓜。 【花生】 花生内有很多的营养物质，其中的各种维生素矿物质等微量元素，可以起到不错的滋补效果，也存在一定的脂肪成分。摄入体内可以发挥一定润肠通便功效，有助改善肠道便秘问题，同时具有预防的效果。 如果大家经常受到病变影响，在平时可以吃点芹菜拌花生米，能够有助促进粪便排出。但有些人群不建议吃太多花生，包括存在跌打淤肿的人，患有高血脂的人，有消化不良问题的人，切除了胆囊的人。 【酸奶】 酸奶含有丰富的营养物质和有益菌，可以增强肠胃蠕动，呵护肠胃健康，让肠胃道内的有益菌自由繁殖。因此，适当饮用酸奶有助于排泄，改善便秘。便秘患者可以改善肠胃蠕动，排出体内垃圾和毒素，促进粪便排泄，改善便秘。 生活中，一旦出现便秘后，就一定要格外注意，不要任其发展，否则很容易使便秘变得越来越严重，甚至引发其他问题。
赵晓卉之所以能上春晚，是因为她有三个与众不同的优点在除夕的中央电视台春节联欢晚会上，脱口秀作为一个节目初次登台，徐志胜、何广智和邱瑞的表现略显紧张，而清新自然的赵晓卉却给观众们留下了美好的印象，成了脱口秀演员上春晚的最大赢家。……低功耗AI芯片的明争暗斗随着物联网和下一代智能设备的普及，低功耗电子设备和芯片正在越来越多地进入千家万户，低功耗设计也在变得越来越重要。物联网和智能设备一方面对于设备尺寸有限制，另一方面对于成本也有很……细数对德约科维奇十连败俱乐部成员，简直不忍直视有时候，德约科维奇在赛场上是无敌的。当然还有许多时候他也很挣扎。对阵费德勒和纳达尔，其实也包括蒂姆，德约科维奇也不是常胜将军。不过，对于另外一些与德约交手机会相对比较多的……决战鸿博股份，1天成功卖出3。24亿！金开大佬真的是出货的高1、【选股】鸿博股份，炒作ChatGPT概念，该公司互动平台表示，ChatGPT作为人工智能的重要发展方向，在公司发展的范围之内，也有相关产品在研发测试阶段中。北京……没有代表作却能高高在上当评委，刘德华一句话，让这4位顶流汗颜娱评大赏近几年，各类选秀、歌曲竞技节目层出不穷。除了初出茅庐的新人以外，一些老歌手也回炉再造，希望通过节目翻红。参赛者们争奇斗艳，却不想，比参赛者更有看头的竟是某些……走进汽车硅谷，看广州如何打造万亿级智车之城来源：中国新闻网2022年广州汽车产量预计将超310万辆，若按中汽协预测的全国汽车年产量2700万辆来计算，全国每生产9辆车，就有一辆来自广州。作为广州的第一大产业……古老又神秘的古山温州雁荡山一直以来都是浙江乃至全国最具有历史文化价值的景区之一，它位于温州市的西北部，东临洞庭湖，为阳春白雪、人杰地灵之地，是一座古老而又神秘的古山，历史上曾有千年不朽的文化、……打破垄断国家科技部这个重点研发项目启动会在成都举行2月17日，科技部重点研发专项项目DSA用低剂量高分辨率大面阵CMOS平板探测器的研制启动会在电子科大科技园（天府园）举行。DSA是数字减影血管造影的简称，是医疗介入手术……3天两晚，我和闺蜜在贵州丹寨过25度夏天夏天，就该去凉快的地方就在被各地的高温刷屏的时候，你是否考虑过逃离这水泥炙烤的城市，寻找一个清凉之处。与动辄40多度的高温相比，这里平均22。8度的气温可谓是清爽宜……为什么说中国经济有个黄金10年为什么说中国经济还有个黄金10年？第一，我们还可以享受近10年的人口红利。第二，就是我们的产业升级。产业升级有2个选项。其一是技术升级，大家讨论这个比较多。但……入手华为mate30有感最近中美贸易争端加剧，导致全球最大的两个经济体进出口贸易受挫，加上全球疫情肆虐进而引发一系列的多股诺骨牌效应，经济下滑股市断崖式下跌，杠杆失衡坏账率居高不下失业率极速飙升，很不……贝叶斯定理AI皇冠上的智慧宝石【引言】科学的本质是物理，物理的尽头是数学！最近我发现身边越来越多的人，都在关注ChatGPT和人工智能了。一些人，对其工作效率带来的指数级提高感到震惊。而另外一些……