春分是二十四节气之一，也是春季的最后一个节气。在这一天，白昼和黑夜相等，阳气渐盛，万物生长。民间有许多关于春分的习俗和食俗，其中有一句谚语说：春分吃一宝，不用医生保。那么，一宝指的是什么呢？怎么吃才能达到养生保健的效果呢？
　　其实，一宝就是黄豆芽。
　　黄豆芽是一种常见的蔬菜，是黄豆发芽后的嫩芽。黄豆芽营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等营养成分。
　　其中，蛋白质和维生素C在发芽过程中会增加，而春分就是食用黄豆芽的黄金时间段。每100克黄豆芽中，含有11。5克的蛋白质，2克的脂肪，7。1克的糖，1克的粗纤维，68毫克的钙，102毫克的磷，1。8毫克的铁，0。03毫克的胡萝卜素，0。17毫克的维生素B1，0。11毫克的维生素B2，0。8毫克的烟酸和20毫克的维生素C。
　　黄豆芽有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤等功效。春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。
　　豆芽炒香干
　　材料：鲜豆芽适量香干适量葱姜蒜适量盐、鸡精、生抽、油适量
　　步骤：准备好需要的材料。将香干切成小块。锅中加油，烧热后放入葱姜蒜煸炒出香味。加入豆芽，翻炒至变软。加入香干，继续翻炒。加入适量的盐、鸡精、生抽等调料，翻炒均匀。炒至豆芽和香干表面稍微焦黄即可出锅。
　　这道菜口感清爽，营养丰富，是一道适合春季的家常小菜。
　　炒合菜
　　材料：粉条鸡蛋韭菜豆芽蒜小米椒老抽生抽盐胡椒粉鸡精
　　步骤：准备好所需的食材：粉条提前泡软，鸡蛋打散加少许盐搅拌均匀，韭菜切段，豆芽洗净掐去尾部，蒜和小米椒切碎。热锅倒油，下入打好的鸡蛋液翻炒成小块盛出备用。锅中再倒油，下入蒜末和小米椒爆香。加入泡好的粉条和老抽、生抽、盐、胡椒粉等调味料翻炒均匀。加入韭菜和豆芽继续翻炒至断生。最后加入鸡蛋块和鸡精调味拌匀即可出锅装盘。
　　韩式豆芽汤
　　材料：新鲜豆芽适量肉丝100克葱姜蒜适量盐、鸡精、生抽、香油适量
　　步骤：准备好需要的材料。锅中加水，加入葱姜蒜和肉丝，煮至肉丝变色捞出备用。锅中重新加入清水，加入豆芽，煮至豆芽变软。加入肉丝，调入盐、鸡精、生抽等调料，继续煮23分钟。最后滴入香油即可。
　　韩式豆芽汤清淡可口，适合春天食用，具有清热、利尿、生津等功效。

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