早上空腹吃几粒花生，坚持一周，这4个好处也或许会不请自来

　　花生是生活当中常见的坚果，一般情况是45月播种，910月收获，能生吃也能煮熟了吃，是一道非常美味的下酒菜，过年拿出来招待客人也是不错的选择。
　　中国地域两广人口基数大，不同的时间，不同的地区受花生也存在着一定的差异，一般情况下我们会把花生放在太阳底下暴晒，让它变得更加干燥，能够储存更长的时间，可以拿出来直接食用，奶香味十足。
　　现在网上有传言说早上起来吃几粒花生米，或许对于身体健康有好处，你对此持有怎样的观点呢？我们不妨一起来了解一下关于花生的小知识吧。
　　01hr早上空腹吃几粒花生，坚持一周，这4个好处也或许会不请自来
　　1、降低胆固醇的含量
　　花生当中有一种特殊的成分，那就是油酸，有益于维护心脑血管健康，帮助人体降低胆固醇以及甘油三酯的水平。
　　建议患有心脑血管疾病或者是胆固醇高的人可以适当地吃一些，这也是一种天然的滋补产品，具有一定的食疗价值，早上空腹吃一小把花生米，能够有效预防慢性疾病，降低人体内的胆固醇含量。
　　2、养护肠胃健康
　　早上起床之后空腹吃几粒花生米，能够养护肠胃健康，减轻肠胃的消化负担，加快蠕动速度，有利于肠胃吸收更多的营养物质，而且花生当中富含的营养成分能够使肠胃当中的菌群更加稳定，提高肠胃的抵抗力与免疫力，维护身体健康。
　　3、使气血更加充足
　　众所周知，补气血的第一大食品是红枣，除了这类食品以外，花生也可以补充人体气血，早上起床之后不妨吃几粒花生米，有助于提神醒脑，使气血更加充足。
　　其次，花生当中的营养成分能够增加体内血小板的数量，防止血流不止的情况，增强人的身体素质，提高抵抗力与免疫力。
　　4、止咳润肺
　　咳嗽肺部不适时，吃一个冰糖炖雪梨，能够得到有效的缓解，在这里要告诉大家患有顽固气喘病或者是咳嗽比较难好的人，可以适当的吃一些花生。
　　花生当中的油脂成分，能够帮助肺部清理的垃圾，但是没有办法达到治病的效果，只是起到一定的辅助作用。
　　02hr在吃花生时应该注意哪些事情，或更有益于身体健康
　　1、颜色发深，小个头更有营养。
　　大家在购买花生时尽量选择颜色深、个头比较小的，这样的营养价值充足，富含丰富的抗氧化成分以及微量元素，而且小个头花生当中的蛋白质要比大个花生多。
　　2、控制好摄入量
　　花生富含一定的营养价值，但是人体不能完全吸收消化，如果一次性吃太多还会给身体带来一些副作用，不利于正常的新陈代谢。
　　尤其是对于患有三高疾病的人来讲，在吃花生的时候，最好是控制在30粒以下，吃20粒左右，更有益于身体健康。
　　3、及时扔掉发霉的花生
　　花生如果受潮或者是储存方法不当，容易出现发霉的现象，发霉的花生当中会滋生大量的黄曲霉毒素以及其他细菌，不小心误食会给身体带来一些致癌的风险。
　　甚至是出现食物中毒，大家在购买花生的时候擦亮眼睛仔细挑选，在食用的时候，要及时扔掉发霉的花生。
　　03hr温馨提示：不建议哪些人吃花生？
　　1、痛风患者
　　痛风患者在饮食上应该要多加注意，少吃一些高嘌呤的食物，这样会导致尿酸在体内不断堆积，痛风反复发作，加重病情的发展。
　　如果痛风患者吃太多的花生，也会导致尿酸排泄不出来，关节会异常疼痛，因此大家应该要管住嘴巴，少吃花生。
　　2、患有高血脂的人
　　花生当中含有的脂肪物质比较多，如果一次性摄入太多会导致热量以及脂肪不断在体内堆积，使血糖指数不断增加，血液浓度逐渐上升，危害血管健康。
　　大家应该保持饮食清淡，选择一些新鲜的蔬菜与水果，少吃一些含脂肪含量多的食物，对于花生这类产品患有高血脂的人应该要忌口了。
　　今天的分享就到这里结束了，关于花生的小知识，你学会了吗？大家在食用的时候记好以上所说的这两个问题，更有助于起到养生保健的效果。
　　夏方养生指南