睡前胡思乱想老失眠？2个方法，静心安神，整晚睡得香

　　小王最近在晚上经常会胡思乱想，从天上到地下，天马行空。一旦开始就没办法停下，常常造成失眠。在白天工作的时候没有精神，一到晚上就非常兴奋，对他的生活和工作造成了严重的影响。
　　实际上，在生活中有许多人都和小王有相同的现象。晚上不愿意早睡，白天起不来，周而复始形成了一种恶性循环。那么究竟是什么原因导致这种现象出现呢？想要解决这种现象的话，应该怎么做呢？一、造成失眠与这些因素有关
　　随着生活压力变大，失眠在现代人身上非常常见。许多人已经出现了失眠的症状却并不在意，如果想要知道自己是否失眠的话，可以在睡前定一个闹钟。如果在闹钟响后40分钟仍没有睡着，就属于失眠了。
　　造成失眠的原因包括心理因素、身体因素、环境因素和药物因素。现在大部分人年轻人失眠的原因，都是由于心理因素导致的生活压力大，或者情绪受到困扰的时候就会出现胡思乱想导致失眠。
　　除此之外，也可能是受到神经衰弱引起的胡思乱想。大部分神经衰弱的患者，会不由自主地反复思考一些事情。这样一来就会对睡眠质量造成影响，从而出现失眠的症状。
　　除此之外，抑郁症、焦虑症等患者也会出现胡思乱想的症状，还会出现明显的失眠症。因此如果情况严重的话，就需要到医院检查，是否是由于精神方面的疾病引起的。
　　那么，如果经常晚上胡思乱想导致失眠的话，有哪些妙招可以解决呢？二、解决胡思乱想失眠有何妙招
　　由于胡思乱想导致失眠，我们可以通过两个方法让我们静心安神。
　　1。给自己一个良好的睡眠环境
　　现在很多人在睡前都有看手机的习惯，手机中的信息进入大脑之后需要很长时间进行处理，这就导致我们的思维活跃，容易胡思乱想。
　　不仅如此，手机的光线或者灯光的光线也会让我们难以入睡。因此在睡前一定要给自己提供一个安静的氛围，不要在睡前刷手机。可以把自己的床弄得舒适一些，还可以购买助眠耳塞，让我们睡得更安静。
　　2。在睡前放空我们的大脑
　　想要解决睡前胡思乱想的问题，就需要学会在睡前放空大脑。在睡觉前如果有虚构的事情没有结束的话，可以想一个结局，结束这件事情。
　　除此之外，我们还可以在睡前将自己的呼吸放平缓，想象躺在沙滩、草原上，独自一个人感受周围的环境。这样就可以将我们的身心放松，快速地进入睡眠的状态。
　　3。在白天适当地进行一些体育运动
　　这样就能够让我们的体力进行消耗，减少我们在睡觉前胡思乱想。
　　实际上，除了在日常生活中注意之外，我们还可以通过一些药物进行辅助睡眠。肚脐贴，就是很好的一个选择。三、辅助脐贴治疗，效果更佳
　　我国国学大师南怀瑾就有一个被称为万病方的疗法，就是脐疗。肚脐是周围的器官较多，并且皮肤也非常薄，在肚脐用药的话，会吸收对身体有用的物质，药效可以达到全身，起到事半功倍的效果。
　　南怀瑾大师就曾公布过一个肚脐贴的药方。用艾绒、桂圆、花椒和枸杞这些中药，打碎之后揉成小丸贴在肚脐上，就能够改善睡眠不好的情况，在两个脚底的涌泉穴各贴一粒效果更好。
　　药方中的艾绒有通经活络、温经止血、散寒止痛的功效；桂圆则能起到养血安神、补益心脾的功效；花椒可以温中散寒、除湿止痛；枸杞则能够起到养肝润肺的疗效。这些药材，就能够缓解多种症状。
　　这些药物均属于热性药物，在贴到肚脐之后能够缓慢地渗入体内。起到药效之后，就能够舒缓我们的神经，让我们入睡变得更加容易，还能够缓慢地驱走体内的寒气。
　　除了改善睡眠之外，肚脐贴还能起到改善体内湿浊、大便不畅、无精打采、宫寒、经期不适和烦躁焦虑等症状。开始用的时候，隔3天休息1天，之后连续使用一个月就能够有明显改善。
　　由于药方中的艾绒有容经活络、温经止血的功效。因此孕妇、皮肤红肿、溃烂的情况禁止使用。患有感冒、发热、糖尿病和三高人群也禁止使用。
　　自己制作药丸并不容易，也可以选择购买成品进行使用。不仅免去了制作的麻烦，还有专门的胶布，避免夜间药丸脱落。