想要抵抗力好，怎么吃才对？
　　抵抗力的军队都是吃进去的各种食物通过体内各种生化反应组装而成，要想抵抗力好，怎么吃很关键。
　　中国居民膳食指南第一条，便是：食物多样。人类是杂食动物，吸取各种食物精华，才能够从众多的动物中脱颖而出，成为万物之灵长。
　　所以，食物的多样化，对于保持人体健康、提升免疫力有非常重要的作用。
　　什么是真正的食物多样？
　　粗细搭配：多吃粗粮杂粮，如小米、糙米、藜麦、黑米、紫米、红豆、绿豆、燕麦等，它们含有丰富的矿物质和膳食纤维，让肠道更加健康，菌群平衡，从而让人体具有更好的抵抗力；
　　多吃新鲜的蔬果，尤其是深色蔬菜，如西兰花、荠菜、紫甘蓝、菠菜，除了膳食纤维，还含有丰富的维生素C和其他抗氧化剂，帮助直接对抗病菌。
　　要有好的抵抗力，荤素搭配也很重要！
　　除了粗粮蔬菜水果，适当的动物食品可以为身体提供丰富的蛋白质，快速组转免疫系统所需要的白细胞、抗体等物质。
　　但是肠胃不好的人，一定要注意吃容易消化的蛋白如蒸鸡蛋，如果消化功能下降，无法消化这些富含蛋白的食物，反而会给身体带来负担甚至危害，降低免疫力。
　　素食人群多吃大豆、豌豆、豆腐、豆腐皮等食物，以获取足够的蛋白质。
　　少盐少糖少酒，避免破坏抵抗力！
　　太多的盐、糖、酒进入身体后，易引起细胞脱水，反而更容易被病毒攻破，破坏免疫力。所以，少用盐、少吃腊肉、避免重口味、避免吃甜食、限制饮料、控制酒量，方为保养之道。
　　网上所说的酒精消毒是指浓度75的酒精，意思是病毒在此浓度的酒精中无法存活，不是所有酒。所以除非你把自己的身体的酒精浓度搞到75（恐怕只有木乃伊能承受这个浓度），否则是杀不死病毒的，只能伤害身体。

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