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早起两不要,睡前四不宜,老辈人的告诫,别当耳旁风

  中华传统文化博大精深,先人们给我们留下了很多精神文化遗产,我们应该好好地继承和发扬。今天分享的古训是早起两不要,睡前四不宜,究竟讲的是什么?
  一日之计在于晨,早上的确应该是我们精力最充沛的时刻,经过一个晚上的休息调整,状态应该达到最佳,接下去一天要做的事情满怀希望和信心,
  有两点长期下去,可能影响到人一天的状态,甚至会危害健康。
  1、早晨起来不要不吃早饭。
  除非家里实在揭不开锅,否则不要不吃早饭,现代人为了多睡会懒觉,或者早点赶班车地铁,不吃早饭成了习惯。短期来说,不会怎样,只会饿。但长期来说,跟健康就大有关系了,而且很容易发胖,为了工作而牺牲健康,何尝不是一种本末倒置?
  2、早上不要剧烈运动。
  早晨醒来,因为身体处于松弛、放松的状态。此时,不适合进行剧烈的运动,一早上就去剧烈运动,可能一天都处于疲惫状态,影响工作与生活。对于没有运动习惯和经验的人来说,简单的散散步、慢跑强度较低和慢节奏的运动,就可以起到活络身体,促进血液循环的效果了。
  睡前四不宜讲的是什么呢?
  睡前有几件事情最好不要做,因为睡眠不好,是引起大部分身体和精神疾病的罪魁祸首。
  首先不宜晚睡,对于现代人来说,好像白天属于单位,晚上才属于自己,辛苦工作一天,总是喜欢利用睡前的时间做点自己的事。但正是因为普遍的晚睡,也让人们普遍的处于睡眠不足之中。
  第二、睡前不宜情绪过于亢奋。心虑大喜大怒可至神不守舍,神动而燥,可致气机紊乱,影响正常睡眠。
  第三、浓茶咖啡酒、睡前不宜过量饮用。第四、不宜饱餐。这两点很容易理解,睡前喝多浓茶咖啡酒,和吃的过饱,不但会让脂肪大量淤积,导致快速肥胖,也会对身体造成负担,这些都是由科学依据的。
  END今日话题:分享的古训是早起两不要,睡前四不宜,欢迎大家热烈参与,留言分享!

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