有白头发最好不要染，日常多吃这3种食物，或可以让白头发少一些

　　随着年龄不断增长，绝大数人容易出现白发，这是一种正常的表现，很多年轻人也发生白发，这也是大家经常说的少白头，20多岁年龄长出白发，会给人一种衰老的感觉，为了使这种症状得到改善，很多人会到理发店进行染发，然而染发对身体带来一系列影响，损伤头皮，建议大家在食疗的角度进行调整，使少白头问题得到改善。
　　01hr什么原因导致白发增多？
　　生理性因素：
　　老年头发灰白以及变白主要是因为黑色素细胞的络氨酸酶活性流失导致黑色素减少，逐渐出现白发，随着年龄不断增长，毛囊的黑色素退化，使白发逐渐增多，这种情况是一种正常的生理表现，不用特殊处理。
　　喜欢熬夜：
　　很多人知道熬夜对身体不好，但究竟是怎样不好，大家也不知道，睡觉的时候每项器官进行调理，如果经常熬夜，会使身体工作压力变大，使身体代谢紊乱，久而久之出现激素失调，头发变白是众多不良因素的一种表现，之所以熬夜容易出现头发变白，是因为身体黑色素形成，需要激素参与，激素代谢失调，自然使头发出现发白的现象。
　　神经紧张会导致白发的出现：
　　一夜白发，一般形容过度焦虑使神经紧张而导致的白发，虽然这种现象出现很少，但却是存在这类案例，如果亲人去世而伤心过度，或者遭受沉重的打击等现象，都会使人的精神焦虑，则使头发血管的健康受到影响，从而出现萎缩现象，影响头发制造黑色素的能力，从而使白发出现，想要延缓白发出现，需要调整情绪非常关键。
　　02hr补充哪些食物才能够让白头发变黑呢？
　　1、维生素
　　身体需要的重要营养物质没有及时提供，会对黑色素的合成得到干扰，黑色素产生较少，头发容易出现变白，如果想要使头发保证乌黑发亮的状态，需要补充足够的维生素，B族维生素可以在水果，蔬菜当中获取，通过补充足够的B族维生素，能够使毛发更加健康。
　　毛发有足够营养，提供黑色素产生较多，才能够保证头发乌黑发亮，所以促进身体健康过程需要保证正确饮食，人体需要B族维生素及时获取，维持身体健康，预防白发出现。
　　2、黑米
　　黑米是日常很广泛的一种食物，是一种粗粮，黑米微量元素比较充足，深受消费者的喜爱，坚持食用黑米，对于白头发有一定的帮助。
　　黑米其中含有多种营养，能够为身体补充微量元素，尤其女性，经常吃黑米，能够使头发乌黑发亮，需要注意，消化不良的人需要少吃，而且黑米食用之前一定要用水浸泡再食用。
　　3、何首乌
　　很多护发和洗发产品中能够看到何首乌存在，何首乌对于发色以及发质的改善有很好的功效，何首乌有补充气血，滋补肾脏的效果，所以用何首乌喝水对发质逐渐变好，发色逐渐变黑。
　　结语：今天内容给大家分享到这里，感谢大家的阅读以及支持，关于护发，大家如果有好的方法，可以在下方评论区进行留言哦。