立春之后，气温就开始逐渐升高了，人们的情绪也变得高涨起来。很多人变得烦躁易怒，爱发脾气。中医认为，这是肝郁气滞的表现。
　　肝气不顺，会引起一系列的问题。像肝郁气滞，就会横逆犯胃，还会导致胃脘疼痛、食欲不振，严重时会影响全身的气机，从而引发其他脏器的一些不适，降低人体抵抗力，日久积聚的话，对身体有潜移默化的负面影响。
　　所以养肝疏肝就显得尤为重要了，尤其是春三月里，气温回升，阳气开始外发，肝主春令，正是养肝的好时机。这里要说一点，就是春季养生，宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为第一要务。
　　那大家如何判断自己需不需要养肝呢？以下4点可以自行对照看看，肝脏排毒是否顺畅：
　　皮肤干燥，眼睛无神
　　肝开窍于目，肝不好，体内维生素等代谢不佳，导致指甲竖纹、皮肤干燥、头发干枯。
　　凌晨的时候容易失眠
　　肝火旺，容易虚烦，因而多梦、失眠。熬夜眼睛干涩，也是因为血虚藏不住。
　　心情比较烦躁
　　尤其女生例假时，肝血不足，气浮于上，就更容易烦躁。
　　酒后容易头痛
　　肝脏不好的话，就无法将酒精里的乙醛排清，导致头晕、口苦口干、脂肪肝等问题。
　　如果你有以上这些问题，就要尽早养肝了。春季养肝疏肝，给大家分享几个好方法，希望对你们有帮助：
　　首先，就是保持情志愉悦
　　肝属木，主情志，喜条达、恶抑郁。春季阳气易动，人易急躁发怒，如果不注意情绪的控制和调节，肝气反而郁结。因此必须保持一个好心情，少生闷气。
　　少酸多甜，宜清淡
　　在饮食上不要食用辣性食物，以免伤肝阴。可多食柚子、橙子，以养肝阴。
　　早睡早起
　　在起居上注意要早睡早起，不要熬夜，可养肝肾之阴，令肝阴虚减轻，以起到借天力以滋养肝阴的效果。
　　适当做做运动
　　肝主筋，春暖花开的季节，大家可以多多锻炼，像舒筋活络，散步、踏青、打球、打太极拳等就是不错的选择。
　　运动之后，人体气血顺畅，吐故纳新不受阻，肝气疏泄正常，肝脏健康，身体也强壮起来。但是切忌做剧烈的运动，过热过燥发而容易伤及肝阴的。
　　好了，今天就先给大家分享到这里，如果你有肝郁不适的表现，一定要尽早调理，减少对身体的损伤。

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