用iPhone监测女性经期孕期

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　　今天是三八女生节，首先祝各位女生们节日快乐在日常中要多多爱护关注自己的身体健康
　　所以这篇文章小编（果粉之家）就和姐妹们想分享一下如何用手中的iPhone去跟踪记录我们的经期，让女性的生理健康得到更有效的关注。
　　手机打开健康APP，这是iPhone自带的软件，不需要下载。
　　打开之后是一个摘要页面的显示，点开右下角浏览经期跟踪，可以检测月经和受孕期、经期时间线、经期日志，在AppleWatch上也可以同样记录，根据提示一步步去设置就行，都是傻瓜式操作
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　　如果有正在备孕的姐妹，可以打开受孕预测可以记录你的排卵期，让你安心无忧
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　　在经期日志中可以记录在经期来时的经量、症状（如腹部绞痛、腹泻、潮热等）
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　　其中实心红色是表示记录的经期时间。
　　浅色红色表明根据您的出血概率，作出的月经来潮预测。
　　紫色小圆点代表记录在经期期间的症状，如头痛、腹部绞痛、腹泻等。
　　浅蓝色表示预测受孕窗口。
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　　记录下来后就可以更方便自己知道健康状况，应该根据个人的具体情况，及时的检查，做出准确的判断，然后再进行治疗。导致月经不调的原因有以下几点：
　　一、内分泌失调导致，由于平时的心情紧张，压力过大，经常的压抑、抑郁或者是烦躁的情况下都会影响到内分泌，导致月经不正常。
　　二、生殖器官的器质性的病变，比如常见的有子宫肌瘤、子宫腺肌症、子宫内膜息肉、子官内膜的恶变或不典型增生。
　　三、排卵功能异常，导致排卵功能异常比较常见的疾病有多囊卵巢综合症、甲状腺功能异常、体重过轻或过重、高泌乳素血症等都会引起月经不调。
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　　在经期期间也要注意饮食的一些忌口：
　　禁忌一：咸食。
　　女性在月经来潮前忌食咸食。咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
　　禁忌二：含气饮料。
　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
　　禁忌三：刺激性食物。
　　吃刺激性食物会使经期内的女性感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
　　经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。月经期的妇女不宜食用辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
　　禁忌四：烟酒。
　　烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
　　禁忌五：生冷类食物。
　　月经期间吃生冷食物会不仅会引发痛经还会对身体造成伤害。另外，像螃蟹、田螺、竹笋等寒性食物也忌吃。
　　禁忌六：乳酪类食物。
　　吃乳酪类食物乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
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