不论男女，5565岁是养寿期，医生提醒弃4习坚持做4事

　　人口老龄化是一个不以人们意志为转移的客观规律，是人类人口再生产的必然趋势！
　　从古至今，我国人对长寿的研究表现出十分高昂的兴趣，但多年来似乎并没有得到明显进展。科学家们依旧坚持不懈的寻找长寿方法。
　　据世卫组织颁发的新规定：人们到了70多岁才算是真正的老年人，但是据研究成果显示，55岁到65岁之间是调理身体的最佳时期，也被称为：最佳的养寿期！
　　随着年龄的逐渐增长，身体各器官机能逐渐进入老化进程，处于下降趋势，那么在这个阶段，身体的抵抗力和免疫力都会随之下降，如果不采取措施保护，非常容易受到外界细菌、病毒的侵扰，患上各种各样的疾病，给身体健康带来严重危害。
　　医生建议：老年人在生活中一定要抓住养寿最佳时机，做好保养身体的工作，只有这样才能够拥有健康的身体，也越来越年轻化。不论男女，5565岁是养寿期，医生提醒：弃4习、坚持做4事
　　【弃4习】
　　抛弃饮水量太少的坏习惯
　　水是生命之源，人体各项机能的正常运转都离不开水分的参与，水是生命中不可或缺的一部分，人体健康日与日常饮水息息相关。
　　每天就喝足量的白开水才能够为身体补水，维持身体各项机能的正常运作，也能够帮助清理肠道垃圾，润肠通便，排出体内堆积的垃圾废物，从而达到美容养颜、抗衰老的作用，还能缓解身体疲劳感。
　　抛弃饭后立刻睡觉的坏习惯
　　饭后不可以马上睡觉，饭后马上睡觉容易减慢肠胃道速度减慢，胃液分泌量减少，食物不能得到充分的消化，很容易引起消化功能紊乱，消化吸收不良，久而久之引起营养缺乏症状。
　　摒弃久坐不动的坏习惯
　　久坐不动的危害非常多。老年人长时间坐着不动，会导致血液循环变慢，脑供血不足，大脑缺血缺氧，从而令人过度疲惫乏力，出现情绪低迷的消极状态，久而久之便会诱发老年痴呆。
　　另外，长时间久坐很容易诱发便秘，对肠胃有非常大的危害。因此，建议老年人应当在平时适量运动锻炼，多做一些自己感兴趣的事情，只有这样才有利于身体健康。
　　摒弃熬夜的坏习惯
　　长时间熬夜容易导致身体免疫力、抵抗力下降，本来老年人的身体与年轻时相比已经大不如前了，没有年轻人的身体健康、有活力，一旦熬夜，睡眠不足，免疫力、抵抗力快速下降，从而诱发慢性病。
　　老年人长时间熬夜导致睡眠质量不好，容易失眠多梦、精神萎靡、食欲不振，白天犯困，从而出现反应迟钝、记忆力下降、健忘等症状，严重影响正常的生活。
　　【坚持做4事】
　　常喝白开水
　　众所周知，白开水对于人体是非常重要的，早晨起床后喝一杯温白开水，有助于稳定血压、血脂水平，促进血液循环，加快机体代谢速度，对于老年人来说是长寿水。
　　另外，喝水能够排出体内多余堆积垃圾和毒素，滋养肌肤，令皮肤细胞处于含水量高的顶端状态，具有延缓皮肤衰老的功效。
　　养成定时排便的好习惯
　　建议老年人一定要养成定时排便的好习惯，如果排泄功能顺畅无阻，代表食物进入人体后最后一环节完成的效率高，体内代谢废物和垃圾能够尽快排出体外，从而有力维持机体的正常运转。
　　适当运动
　　60岁之后的老年人已经进入了人生的后半阶段，要想平稳的度过，一定要养成适量运动的好习惯，千万不要每天在家里坐着、躺着休养生息。
　　选择适合自己的运动方式来维持身体健康，才能让机体这台老机器运行时间更长，不至于报废，从而达到健康长寿的目的，安享晚年生活。
　　目前有较多研究已经发现，经常参加体育锻炼能改善和提高老年人身体各系统器官，如心、肺、骨骼、免疫及神经系统的代谢活动和工作能力，增强机体抵抗力，预防老年常见病，从而减轻和延缓生理衰老过程。
　　同时促进睡眠，恢复和保持心理健康，推迟心理的衰老，从生理和心理两方面来延长寿命。
　　总是笑容满面
　　好的心态，对于每个人来说都是必不可少的，只有保持积极乐观的心态，才能够摆脱各种疾病的困扰。
　　可以发现身边长寿的老人，大多都有爱笑的习惯，无忧无虑，没有烦恼，每天活力满满，就是对身体最好的防老。60岁之后的老人，需要做哪些体检项目
　　1、心脑血管检查
　　心脑血管检查是老年人常规体检的重点。
　　查血压，高血压是冠心病的发病原因之一，血压常常属于高峰值，容易发生脑血管意外。
　　心电图检查，可了解心肌供血情况、心律失常；建议老年人做心脏彩色B超、颈动脉B超，可检查出血管是否发生病变。
　　2、肝、胆、胰腺B超以及胸透
　　肝、胆B超可对肝胆的形态进行检查，提前发现是否出现肝、胆肿瘤或胆囊结石，由于这是一种无创伤检查，所以老年人可以多次检查。
　　胸透可早期发现肺结核、肺癌。长期吸烟的老年人更应该定期做胸透检查，对没有症状的早期肺部肿瘤是最必不可少的初筛手段。
　　3、眼底检查
　　眼底检查可趁早发现老年性白内障、原发性青光眼。
　　患高血压、糖尿病、冠心病的老年人，可以通过检查眼底反映出动脉是否出现硬化。
　　4、肠胃镜检查
　　建议老年男性应该把肠胃镜检查列入体检清单，肠胃镜检查可以发现癌前病变，如大肠息肉，以便趁早解决。
　　除此之外，通过大便隐血实验还可早期发现消化道疾病以及癌症。
　　5、血糖、血脂检查
　　肥胖或患有高血压、动脉硬化的老人尤应留意这项，尤其是餐后两小时的血糖很能说明问题。
　　6、妇科检查或前列腺检查
　　老年女性即便已绝经，也不能忽视每年一次的全面妇科检查，而男性则应做前列腺检查。