在多种稻米中，黑米是一种珍贵品种，归于糯米类。在中医上，黑米还作为药食两用的美食，在我国历史悠久，软糯可口，营养价值极高，更有着长寿米、黑珍珠、世界米中之王等称号。 加上人们对黑色食物尤其的钟爱，不仅仅是黑米，还有黑芝麻、黑木耳、黑豆，或紫米等，都被认为是补品，如在民间还被人们说的逢黑比补。 吃黑米真的有这么好吗？ 从营养价值上来看，吃黑米好处多，尤其是大量黑色来源的花青素、多酚类物质，要比维生素C与维生素E的抗氧化能力更强，对于爱美的女性、中老年人，都有一定程度上的抗衰老之功效。 简单来说，人们在做米饭时，在白米的基础上，即使放入少许的黑米，最终呈现出来的颜色也会是紫黑色，这便是花青素溶于水的作用。还有黑米中大量的膳食纤维成分，每百克可以达到3。9g，比精白米面要健康许多。 并且，在所有稻米中，黑米花青素含量是最高的，适量进食可帮助大家更好地保健养生。 还非常值得一提的是，黑米中丰富的钾、镁、磷的营养成分，每百克黑米中含有镁147mg、钾256mg、磷356mg，其中的钾和镁都有控制血压，降低心脑血管疾病发生的概率。对于因为大量运动出汗后流失的电解质，进食黑米也有一定的进补功效。 对于糖尿病患者来说，黑米也是可以适量进食的对象。按照黑米高膳食纤维低血糖生成指数（血糖指数为55）的特点，与白米饭相比，更能稳定餐后血糖，同时降低相关并发症，包括糖尿病足、糖尿病神经病变、糖尿病肾病等疾病概率。 从现代医学上的理论来看，黑米为黑色，有补肾滋阴、健脾养胃、补中益气、利大小便，可用于食欲不振、脾胃虚弱、贫血等人群食用。同时也需要大家注意，并非所有人都适合吃黑米，营养师提醒：这几类人要注意别过量。 1、消化不良的人群 如果你近期频繁腹泻，肠胃处于极其虚弱的状态，再食用黑米等富含膳食纤维的食物，不可溶性膳食纤维充分在肠胃内活动，又不被消化吸收，促进肠胃蠕动，还可能加重病情。 2、吃黑米过敏的人群 大家可不要小看过敏反应，尤其是吃完某种食物后的肠胃不适，要尽可能避免，以防病情加重。
大战5局！国乒1412险胜晋级，伊藤美诚遭一轮游输球，直接黑2022WTT球星挑战赛布达佩斯站，在混双18决赛中，国乒组合王楚钦王曼昱与中国香港组合黄镇廷杜凯瑟上演5局大战，最终，王楚钦王曼昱以1412险胜，大比分32晋级八强。同时，另……华为mate50发布时间和配置曝光，7月见，处理器大概率只要去年华为总裁余承东接受采访时表示手机业务旗舰系列的华为mate50系列是一定会有的，会在未来一段时间内就会和大家见面，不过采访中有一点余总模糊的说词也难免引起了大家的猜测真假，……这3款手机目前公认无差评，性能强悍体验出色，值得闭眼入这3款手机目前公认无差评，性能强悍体验出色，值得闭眼入第一款：OPPOK10处理器：天玑8000max屏幕：6。59英寸，LCD，120Hz摄像头：6400w……小众科幻电影推荐，你都看过几部呢第一部：《十三度凶间》19990528美国电影是《黑客帝国》的前身。讲述了在一座大厦的第十三层，科学家霍尔和富勒用电脑模拟出一个逼真的1937年的洛杉矶，他们……非常齐全！15种中成药大全！一看就懂，疾病上门也不怕1。全身瘙痒，没有原因的身上痒痒，晚上痒的睡不着便宜好用消风止痒胶囊（清热除湿、消风止痒。用于治疗风湿热邪、蕴阻肌肤所导致的湿疮、风疹、瘙痒、小儿瘾疹，症状可见皮肤丘疹、水疱、……中国3大无辜酒，明明酒质口感都不错，却因价格低廉被人无视美酒伴人生，亦梦亦醉！美酒喝得少，心中感觉不够，喝多了，烂醉如泥，所以微醺胜过喝醉在一项研究当中，脑神经学家发现微醺状态下的人脑更加活跃，对于写作，算数学等都有很大的积极……雷军暗自操控，将12512G旗舰降下1500元，没有白等小米这个品牌的旗舰机比较奇特，特别是在降价方面，基本上都比OV荣耀积极！虽然现在小米旗舰的发布价并不低于OV荣耀等友商，但在降幅方面小米很舍得，对比起来这也是一个优点。……建议这五样在旅行时非常重要，行李再多也不能忘记如今，旅游已经成为一种时尚和潮流，出国旅游不是什么了不起的事情，很多人在压力很大或者已经努力了一段时间之前，选择出国旅游，可以放松压抑的心情，拓宽知识面，至少可以得到锻炼和锻炼……荣耀X40i科技感满满，荣耀X30泪流满面，开启加速降价屏占比是荣耀X系列最值得骄傲的亮点，全新的荣耀X40i也不例外。同价位你很难找到像它这么窄的屏幕边框。其左右屏幕边框仅为1。1mm，屏占比达到了惊人的93。6。别忘了荣耀X40……吴梦洁驰援火线？是小诸葛的灵光乍现，或为一招妙棋吴梦洁临危受命，驰援火线，不过是蔡斌的小聪明又一次灵光乍现！世联赛决赛阶段即将打响，有消息说：江苏女排主攻手吴梦洁接到了蔡斌的紧急召集令。窃以为蔡斌此举实属一举多得，充分……一到晚上经常出汗中医古方为您排忧解难适当的出汗是人体进行新陈代谢维持机体平衡的正常表现，而不顺应自然、身体的汗出则属病态，今天我们就来说一下盗汗，就是睡着以后出汗，醒来以后出汗停止。这种情况从中医角度考虑是阴虚火……一生必读6本励志书，干净治愈，让你充满力量1、《钢铁是怎样炼成的》《钢铁是怎样炼成的》（1933）是作者根据自己亲身经历写成的一部优秀小说。主人公保尔柯察金所走过的道路，反映了苏联第一代革命青年不怕困难、艰苦奋斗……