来源：【健康报】 我们常说要多喝水，尤其是夏天。但是喝水要有度，否则过犹不及。 喝 水 太多，为什么会中毒 肾脏在正常状态下每小时排出8001000毫升的水。因此，在这个范围内摄入水分，肾脏表示毫无压力。但如果在短时间内突然饮用大量的水，肾脏来不及排出，那些多余的水就会大量进入细胞，导致低钠血症，即血液中的盐分不足，表现是血液中钠的浓度低于135毫摩尔升（正常值为135145毫摩尔升）。 血液中盐分过低时，水会因渗透压而流向相对含盐多的细胞内，使得细胞变得更加吸水，一个个膨胀成球。这对大脑来说非常危险，可能导致脑水肿、脑组织膨胀。因受颅骨限制，严重的脑水肿会导致脑组织受损，引发昏迷、呼吸抑制、脑疝，甚至死亡。 水中毒一般很少单独发生，患者通常都存在肝、肾、肺或心脏功能衰竭，以及全身循环衰竭等情况。 喝 水 每天喝多少更健康 最新的《中国居民膳食指南》建议，低身体活动水平的成年人每天至少饮水15001700毫升。 当然，这个量也不是固定不变的。在高温或身体活动量大的条件下，应适当增加饮水量。进入炎热的夏季，也需要根据劳动强度和出汗程度适当增加饮水量。 一直有每天要喝8杯水的说法。具体到喝几杯水，那还得看喝水杯子的容量。一般，我们喝水的普通杯子都是200300毫升的容量，折合起来，大约就是每天喝68杯水。每个人使用的杯子容量都不一样，可根据自己杯子的容量进行简单换算，不用苛求必须达到8杯。 文：科信食品与营养信息交流中心科技部主任阮光锋 编辑：杨真宇栾兆林 校对：马杨 审核：徐秉楠闫龑 喜欢就告诉我们您在看 本文经原本原创认证，作者健康报社有限公司，点击阅读原文或访问yuanben。io查询【1AW9PXW0】获取授权 本文来自【健康报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。 ID：jrtt
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