立秋之后，不管有钱没钱，记得吃5个第1，应季而食身体棒

　　所谓热在三伏，立秋处于三伏天，所以又有秋后一伏之说。并且秋后一伏一般都特别燥热，素有秋老虎一说。往往立秋后很长一段时间，大家会感觉到浑身没有力气，因此，应在日常中适当做出饮食改变。
　　立秋之后，建议大家，多吃5个第1，应季而食身体棒
　　第一补山药
　　山药素有白色山药胜人参的说法，据古籍记载，更是将其列为上等佳品，山药不论是用山药熬粥还是作为配菜炖汤都是不错的选择，能较好的缓解秋天干燥，清凉过夏天。
　　第一瓜冬瓜
　　秋季天干物燥，冬瓜又称白瓜，膳食纤维丰富，十分适合天气干燥的秋天食用，日常用于煲汤、爆炒、都不错，还可以蒸着吃，味道各不同，用冬瓜加上排骨、海带炖汤更是难得的美味，赶快试试吧！
　　第一果雪梨
　　秋天非常干燥，因此要多吃水果补充水分，而秋季最适合吃的水果要属雪梨了，雪梨口感甘甜，汁水丰富，特别适合老人和孩子食用，用水煮一下，搭配银耳、冰糖，简直是最好不过。
　　第一肉鸭肉
　　新鸭养到秋季，肉质壮嫩肥美，真的是对应了老话的秋高鸭肥之说，秋天用鸭肉炖汤、清蒸简直是在合适不过了，是秋日难得的美味，经常吃一些，既能满足味蕾，又能给身体带来一定的好处。
　　第一根莲藕
　　莲藕日常看来特别普通，却有着水中灵根之美誉，秋季天气慢慢变的干燥，是吃莲藕最好的季节，莲藕分为七孔和九孔，不同孔的莲藕大不相同，七孔藕虽水分少但鲜糯无比，做汤最好；九孔藕水分大、多汁，凉拌或清炒最为合适。
　　入秋后，饮食还需以清淡为主，避免使用过于油腻的食物，上述的5个第1都是立秋之后难得的美味，在秋日千万不要错过！
　　【中国居民膳食指南】中明确表示，成年人每人每天的油脂摄入量有一定的标准限制，但现在大家普遍的饮食习惯都觉得重油、重调料的食物吃起来才有味道，殊不知，这种饮食习惯对身体是没有好处的。
　　大豆油、花生油及猪油是现在家庭厨房中食用频率最高的食用油，虽炒出的菜好吃，但油脂含量极高，若经常食用，会给身体带来一定的影响，远远不及橄榄油所带给人体的好处多。
　　被称为植物油皇后的橄榄油，采用物理冷压榨的制作方式，不经过加热及任何化学处理，保证纯天然，更重要的是，它相比其它食用油，不会给身体带来不好的影响。
　　【倍康源橄榄油】是一款特级初榨橄榄油，酸度为0，打开瓶盖后，扑鼻而来的果木香气，用于任何烹饪方式，完全打破食用油不能凉拌及做糕点的说法，甚至还可以直接饮用，口感润滑不油腻，适用于任何人群，每个家庭都应常备。
　　小贴士：
　　以上就是给大家分享的全部内容，步入秋天，别着急吃大鱼大肉，这5个第1经常吃，为入秋打基础，安稳度秋精神爽。