市面上那么多种奶，到底谁营养价值更高？又该如何选择？一文科普

　　现如今是男女平等的时代，成年女性不再局限于带娃、做家务，她们同样也可以在职场上拼杀出属于自己的天地。
　　有很多女性为了不耽误工作或其他原因停止了母乳喂养，倾向于选择奶粉喂养宝宝，但是在奶粉喂养上却又陷入了纠结，因为市面上奶粉类型实在是太多了。
　　随便去一个母婴店，你会发现奶粉的品牌不仅五花八门，而且奶的种类也非常多，比如典型的牛乳、羊奶粉等，甚至是还能够买到马奶粉。而且这三种奶粉的价格差异也非常大，通常羊奶要比牛奶贵得多，所以家长自然就认为羊奶更好一些。
　　那么问题来了，市面上那么多种奶，到底谁的营养价值更高呢？
　　奶的好与坏主要就是看四种成分，分别是钙质、蛋白质、脂肪和乳糖。单纯从钙含量来看，牛奶要高于羊奶和马奶，排在第一的位置。
　　同时，牛奶中的蛋白质含量也高于后两者，这其中羊奶的蛋白质含量最低。而脂肪方面，羊奶要高于牛奶和马奶。在乳糖含量上，马奶排在了第一位，其次则是羊奶、牛奶！
　　从这四种营养物质的对比上来看，牛奶和羊奶的成绩都非常不错，但相对比之下，牛奶的综合实力却更高一些。这也就是说，羊奶并没有比牛奶具有过多的优势。
　　看到这里，可能家长又会有疑问，既然羊奶的优势并不高，为什么它的价格却远超其他奶类呢？
　　其实，羊奶的价格之所以居高不下，是因为羊奶本身的产量远要比牛奶低得多。根据2020年我国奶类产量的权威报告显示，这一年我国羊奶的产量为90万吨，而牛奶的产量却高达了3400吨，它的产量是羊奶的38倍之多。
　　物以稀为贵，羊奶的产量少，自然也就卖的贵一些。再加上奶粉厂商的大肆宣传，羊奶的价格也持续一涨再涨，成为了奶中奢侈品。
　　因此，我们在奶粉或奶制品的选择上，完全没有必要按照价格来判断好坏，而是应当根据奶的优势来进行选择。比如成年人喝奶的选择空间相对较大，高钙奶、低脂奶、酸奶都可以选择。而婴幼儿则要根据月龄、肠道功能、过敏等方面选择专业的婴儿羊奶或牛奶。
　　这里需要强调的一点是，中国人受到基因影响，有很多都是乳糖不耐受人群。在乳糖不耐受人群中，有部分没有任何症状表现，也有一部分只要喝奶就会出现腹胀、腹泻等症状。如果乳糖不耐受有明显症状，就不适合喝马奶、羊奶等乳糖含量较高的奶类。
　　总而言之一句话，无论是什么动物的奶制品或奶粉，都不是越贵就越好，而是应当根据自身情况选择最适合自己的类型。
　　现如今市面上的奶制品五花八门，但性价比最高的仍然是牛奶，其次则是羊奶。除了要选择奶制品之外，大家还应当注重饮奶量。在临床看来，成年人每日饮用300ml左右的奶才是最佳状态，因此喝够量也是最关键的。