睡不好老得快！建议多吃5种滋补食物，补血安神，恢复好睡眠

　　导语：睡不好老得快！建议多吃5种滋补食物，补血安神，恢复好睡眠
　　中伏是一年中最热的时段，我们每天都会大量出汗，还会降低我们的食欲，长期如此，身体会出现乏力、气血不足等情况，导致晚上睡不好，而睡不好又会加速衰老速度，要多注意了，别不当回事。
　　睡不好老得快！建议多吃5种滋补食物，补血安神，恢复好睡眠。快来看看都有哪些食物吧，常吃它们安神又助眠，拥有好气色，显年轻。
　　一、黑豆
　　分享食谱：黑豆渣饼
　　黑豆清洗后放进豆浆机，打成细腻的豆浆，再过滤一下，留下的黑豆渣就是做饼的主要原料了。
　　再准备些蔬菜，比如芹菜、西葫芦、韭菜等，洗净切碎，和黑豆渣放在一起。
　　加少许盐、鸡精搅拌均匀，再加少许面粉搅拌，有一点黏性就好了，不需要成团。
　　锅内加油，烧热后放入适量黑豆渣糊，整理成圆形，小火烙定型且微黄后翻面，再继续烙，完全烙熟出锅。
　　二、牛奶
　　分享食谱：南瓜牛奶燕麦粥
　　南瓜洗净，去掉外皮和内瓤，切成小块。南瓜放进锅内，加适量水，煮到八成熟的状态。
　　然后放入燕麦片继续熬煮，煮到燕麦片熟透，倒入适量纯牛奶和少许冰糖。
　　混合均匀后，煮一分钟关火出锅，这道粥简简单单，营养却很高。
　　建议大家时常做出来吃，南瓜可以换成任意食材，比如紫薯、红薯、木瓜等，还可以添加一些食材，比如红枣、枸杞等。
　　三、莲子
　　分享食谱：莲子猪肚汤
　　先将猪肚处理干净，用水冲洗一会儿，再用刀刮猪肚，尤其里面黄色的部分要刮掉，然后加面粉揉搓，多操作几遍，用水冲洗干净。
　　再加盐、白醋继续揉搓，这么做可以去除异味，反复操作几遍后冲洗干净，猪肚就变得非常干净了。
　　接着把猪肚放进锅内，加水、生姜片、料酒，煮开后捞出，冲洗后切成小条待用。莲子清洗干净待用。
　　莲子、猪肚条放在炖盅内，再放几片生姜和适量水，放入锅内隔水炖一个半小时。
　　时间到后加盐、胡椒粉调味，这道汤就做好了，鲜香好喝，没有异味。
　　四、小米
　　分享食谱：咖喱小米饭
　　小米加水浸泡几个小时，再控水放进锅内蒸熟，蒸熟后打散放凉待用。洋葱、胡萝卜洗净切碎待用。
　　锅内加油，烧热后倒入洋葱、胡萝卜翻炒，炒香后倒入小米饭，再打一个鸡蛋，小火不断翻炒，直至翻炒均匀。
　　然后加适量咖喱酱，口味重的话适当加点盐增味。
　　最后炒到每粒小米都颜色金黄，并且粒粒分明就可以出锅了。
　　五、红枣
　　分享食谱：红枣糯米
　　准备一些红枣，清洗后擦干水分，再切开一半，将枣核去掉，不要完全切段，处理这一步时要放慢节奏。
　　糯米粉倒进大碗里，加适量白糖水，揉成光滑的糯米团，不喜欢那么甜的话可以不放糖。
　　然后将糯米团搓成若干个小团子，把小团子放进红枣中。
　　接着再塞一点坚果碎或者果脯碎，根据自己的喜好挑选食材。
　　最后把红枣糯米放进蒸锅，上汽后调中火，蒸十五分钟，糯米团完全熟透就可以取出来食用了。
　　如果你睡眠不好，记得多吃以上五种食物，补血安神，恢复好睡眠，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。