抓住孩子长个黄金期，多吃这3样食材，含钙量高，身体更强壮

　　抓住孩子长个黄金期，多吃这3样食材，含钙量高，身体更强壮。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？
　　阳春三月正是孩子长个的黄金季节，这个时候你都给家里的孩子准备了哪些食材呢？很多当妈的朋友都知道，春天是万物生长的季节。除了要多给孩子喝牛奶之外，你要记得给他们多吃这三样食材哦。抓住孩子的黄金长个期，孩子爱吃长高个。
　　那么到底是哪三样食材含钙量比较多呢？话不多说，接下来就和大家之间分享干货啦。喜欢学做美食的朋友，直接跟着我往下看吧。
　　1。排骨
　　排骨是我们日常生活中最常见的食材了，最近两年排骨的价格是一直往下跌。在我们四线城市这边，排骨的价格才九块九一斤。不管家里有钱没钱，都能给家里的孩子多准备一些排骨吃哦。
　　排骨里面含有丰富的钙、蛋白质、脂肪、磷等营养元素。里面含有的骨胶原以及骨粘蛋白可以促进孩子的骨骼发育，这样一道营养的食材可别错过。
　　推荐菜谱：玉米排骨汤
　　准备食材：玉米、排骨
　　1。准备新鲜的前排骨500克，用刀给它剁成三厘米的长段，放在清水中给它冲洗两遍。把里面的血水冲洗出来。玉米两根同样切段备用。
　　2。炒锅内加入适量的冷水，然后把准备好的排骨、葱、姜放进去不用盖盖子大火烧开。水烧开后撇去表面的浮沫，转中火继续煮沸五分钟。五分钟后把排骨捞出来，放入温水中，给他冲洗一遍。
　　3。炒锅烧热放食用油，油热后把准备好的排骨炒香炒出水分。然后再放入切好的姜片，在里面加入足量的开水，没过排骨。放入砂锅中盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火慢炖25分钟。把准备好的玉米加进来。
　　4。再次用中火炖十分钟，加入少许的精盐、胡椒粉调味。里面的姜片捞出来。撒入少许的葱花就可以出锅装盘啦！2。大虾
　　大虾里面含有20的蛋白质，是鱼、鸡蛋牛奶的好几倍。而且里面含有丰富的镁元素，既能美容养颜，还能减少胆固醇的含量。是老少皆宜的一道食材。
　　推荐菜谱：油焖大虾
　　1。大虾20只不用去虾线，放在清水中给它冲洗干净。大葱一根切成葱花、老姜一块同样切片。准备料汁：生抽两勺、蚝油一勺、精盐、白糖、淀粉用筷子搅匀。
　　2。炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的大虾放进去用大火炒至变色，然后再加入葱姜去腥。用大火翻炒两分钟。把准备好的料汁加进来。用大火快速翻炒均匀就可以出锅装盘啦。
　　3。豆腐
　　豆腐是一年四季都能见到的食材，虽然他的价格比较便宜，但是它的含钙量可不低哦。现在正是孩子长个的黄金季节，豆腐这道菜也是受欢迎的美食。
　　推荐菜谱：大葱炒豆腐
　　1。大葱一根切成葱花，豆腐一块切成厚厚的薄片。炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的豆腐放进去煎至两面金黄。然后盛出备用。
　　2。炒锅再次放入食用油，然后把准备好的葱花放进去煸炒出香味儿。再放入两勺生抽、一勺蚝油、一勺精盐、一勺白糖调味。加入一勺水淀粉，用大火翻炒均匀。收至汤汁浓稠就可以端上桌食用啦。
　　好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道哪些含钙量比较高的食材吗？欢迎评论区分享给我们哦。咱们下期见。