惊蛰，又名启蛰，是二十四节气中的第三个节气。标志着仲春时节的开始；太阳到达黄经345时。惊蛰于公历3月56日交节。
　　从惊蛰起，春耕正式开始，广大农民以农谚为依据，从事各种农事活动。惊蛰的主要生产是春翻、施肥、灭虫、造林。其中的灭虫还带有一定的巫术色彩。惊蛰的主要习俗有蒙鼓皮、驱虫、打小人、吃梨等。
　　那么惊蛰到了改如何养生呢？
　　首先要早睡早起
　　惊蛰时节，人们常感到困乏无力，昏沉欲睡，这就是常说的春困，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。
　　充足的睡眠也是养肝血最好的方式，可以有效的缓解春困。
　　其次是春捂防病
　　惊蛰过后春暖花开，各种病毒和细菌活跃的季节。最容易出现呼吸道疾病，比如说流感、鼻炎等等。同时患有鼻炎的人，要远离花粉多、灰尘多的地方，否则鼻炎很容易反复发作。
　　在气温上升或是出汗的时候，不要立刻脱去过多的衣物，以捂为主。要不很容易感冒的。
　　最后要注意饮食清淡
　　惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，吃梨不仅清火去热，还能滋润心肺，让身体抵抗外界病菌的能力更强。
　　多吃蔬菜比如：洋葱、土豆、辣椒、胡萝卜
　　肉类比如：鱼。

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