失眠现在已经是日常生活当中比较常见的一种症状，而导致不少人出现失眠情况的原因是非常多的想要有效地缓解这种症状，大家首先就要对其原因有所了解，那么失眠了怎么办怎么尽快入睡呢？有以下几种方法，不防你也试一下
　　1、心理放松疗法：建议大家在平时的时候保持较为良好的睡眠规律，并且放松舒缓自己的心情，可以在入睡之前想想让自己感到愉快的事情
　　2、调养身体：建议大家在日常生活当中可以多吃一些能够补充身体气血的食物，比如说桂圆以及羊肉等等。
　　3、放慢呼吸节奏：建议大家可以在睡觉前看一些节奏较为缓慢的节目，或者是适当的散散步，并且大家也可以考虑多听一些舒缓的音乐，这样可以有效的让自己的身体快速的进入安静的阶段，从而提升睡眠质量。
　　4、多吃养心的东西：在睡觉前大家可以多吃些养心的东西来让自己快速睡眠。

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